یکشنبه ۹۶/۸/۲۸   Sun 17/11/19

از چاقی مفرط کودکان جلوگیری کنید

چاپ مطلب بازدید : 351 پنجشنبه ۱۶ مهر ۹۴

به رژیم غذایی کودک تان توجه داشته باشید

از چاقی مفرط کودکان جلوگیری کنید

رژیم غذایی کودک

به رژیم غذایی کودک تان توجه داشته باشید

اختصاصی بیست ستون:  

کودکان نیز ممکن است با چاقی مفرط رو به رو شوند که لازم است با رژیم غذایی مناسب با اضافه وزن زیاد مقابله کرد. سیب زمینی سرخ کرده و چیپس دارای 25 منبع کالری هستند و آب میوه در دسته میوه جات قرار دارد. استفاده بیش از حد این مواد غذایی باعث چاقی مفرط در دوران کودکی می شود که علاوه بر افزایش سایز دور کمر کودک باعث بروز بیماری هایی می شود. بیماری های مزمن چون آسم، آلرژی، دیابت و اختلال بیش فعالی با مواد غذایی که کودک مصرف می کند، ارتباط دارد. باید در سه زمینه شیوه تغذیه  کودک را بهبود دهید تا کودکانی سالم با رژیم غذایی مناسب تربیت کنید.

به نمک مصرفی کودکان توجه  کنید

خیلی از بچه های بالای دو سال بیش از حد نمک مصرف می کنند که باعث فشار خون بالا در آنها می شود. نان سفید بزرگترین منبع تامین نمک کودکان است زیرا به میزان زیادی از آن مصرف می کنند. در غذاهای رستورانی، غذاهای فرآوری شده و غذاهای یخ زده نیز نمک زیادی وجود دارد. باید برای کودکان نان غلاتی که نمک کمتری دارد، بخرید. به کودکان تان غذاهای سالم خانگی بدهید و کمتر اجازه دهید به سمت غذاهای فست فودی و فرآوری شده بروند.

کودکان را از مصرف چربی زیاد دور کنید

مصرف چربی زیاد باعث چاقی کودکان می شود. چربی های جامد و قندهای اشباع شده تا 35 درصد کالری بیشتری وارد بدن کودک می کنند که ارزش غذایی ناچیزی دارد. این چربی های ناسالم در کره، گوشت قرمز و مارگارین وجود دارد که در دمای اتاق جامد هستند. بیشتر غذاهای مورد علاقه کودکان چون پیتزا ، هات داگ ، سیب زمینی سرخ شده و دسر نیز شامل چربی های زیادی می باشد. به کودکان اجازه مصرف این غذاها را ندهید و در هنگام پخت و پز از روغن های مایع به جای چربی های جامد استفاده کنید.

به میزان قند مصرفی کودک توجه کنید

قند سالم در میوه ها و شیر وجود دارد. این مواد غذایی علاوه بر قند دارای ارزش غذایی نیز می باشد که سیگنال هایی را برای استفاده درست قند به بدن می فرستد. این قندهای سالم وقتی به مواد غذایی که هیچ ارزش غذایی دیگری ندارند، مانند دسر، اضافه می شود این فرآیند طبیعی از بین می رود. برای کودکان تان در خانه شیرینی درست کنید . از این دستاوردها به عنوان نقشه ای برای جهت دهی به تغییرات استفاده کنید زیرا سلامتی کودک شما به آن وابسته است.

به تلگرام ما بپیوندید
میزان محبوبیت: 4.71(56 رای) | زمان دقیق: 2015-10-08T09:06:56+03:30
به اشتراک بگذارید معرفی به دوستان
ارسال نظرات
نطرات کاربران
هنوز نظری برای این مطلب ارسال نشده است.
شما اولین باشید!
عضویت در خبرنامه


    
کلیه حقوق این سایت متعلق به مجله اینترنتی بیست ستون وب سایت جامع خبری خانواده می باشد و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است

سئو و بهینه سازی سایت توسط دکتر سئو