شنبه ۹۶/۱/۵   Sat 17/3/25

استرس در زندگی سالمندان

چاپ مطلب بازدید : 461 شنبه ۱۶ خرداد ۹۴

با استرس دوران کهن سالی چگونه برخورد کنیم؟

استرس در زندگی سالمندان

استرس دوران سالمندی

با استرس دوران کهن سالی چگونه برخورد کنیم؟

اختصاصی بیست ستون: 

استرس در زندگی امروزی بسیار نمود پیدا کرده است و با افزایش سن نه تنها کاهش نمی یابد بلکه روز به روز بیشتر می شود . این استرس تا حدود زیادی با استرس دوران جوانی متفاوت است .

عوامل زیادی در زندگی سالمندان وجود دارد که بر استرس سالمند می افزاید . عوامل استرس زا در این دوران از دست دادن فرزند ، از دست دادن همسر ، از دست دادن بینایی ، از دست دادن سلامتی و شنوایی و ...

استرس و بیماری رابطه ی نزدیکی دارند و استرس خطر ابتلا به بیماری های جسمی و روانی را افزایش می دهد . استرس سالمندی زمانی ایجاد می شود که او احساس کند کنترل موقعیت زندگی را از دست داده است و دیگر اطرافیان به او توجه نمی کنند و یا او را حمایت نمی کنند .

توصیه هایی وجود دارد که  بتوانید جلوی استرس  را بگیرید و استرس را مهار کنید...

  • از اطرافیان و محیط زندگی تان انتظارات واقع بینانه داشته باشید. مثلا اگر استفاده از عصا ، دندان مصنوعی ، سمعک ، عینک و ... در انجام کارها به شما کمک میکند از آنها استفاده کنید.
  • وقتی به کمک نیاز دارید آن را با خانواده و اطرافیانتان درمیان بگذارید و از دیگران کمک بخواهید.
  • خود را به کاری مشغول کنید. درخت بکارید، انباری را مرتب کنید،  حیوانات کوچک خانگی بیاورید،  وسایل خود را مرتب کنید، آشپزی کنید، با دوستانتان به گردش بروید، در یک کلاس ورزشی یا تفریحی ثبت نام کنید.
  • ساعتی از روز را پیاده روی کنید یا به تماشای ویترین مغازه ها بروید و برای خود خرید کنید .
  • ارتباطتان را با دوستان و هم محلی های هم سن و سالتان حفظ کنید و  اگر امکان دارد برنامه یک مسافرت تفریحی و زیارتی کوتاه مدت را بچینید.
  • از سیگار و مواد مخدر استفاده نکنید که در کم کردن  استرس هیچ نقشی ندارند.
  • ورزش کنید. تمرین بدنی منظم آثار خوبی بر سلامت جسم و روح شما دارد و سلامت ذهن را افزایش می دهد و استرس شما را کم می کند.
  • مجلات سرگرم کننده را شناسایی کنید و ساعتی از روز را به خواندن  کتاب و مجلات تخصیص دهید.
  • با نوه های خود در ارتباط باشید و ارتباط صمیمانه ای با آنها برقرار کنید و از آنها بخواهید زود به زود به شما سر بزنند.
  • نماز و دعا بخوانید و ذکر گفتن در طول روز را فراموش نکنید.
  • درباره احساساتتان با دیگران حرف بزنید و با اقوام خود در ارتباط باشید.
  • پیری و مشکلات مربوط به آن را بپذیرید و به این باور برسید که پیری برای همه به همین صورت است.
  • به موسیقی مورد علاقه تان گوش دهید که موسیقی در درمان و پیش گیری از بیماری ها و تقویت روحیه موثر است و تحمل مشکلات را آسان و اعتماد به نفس را بالا می برد. موسیقی انگیزه می دهد و محبت ایجاد می کند و به درون شما نفوذ میکند. موسیقی نقش خوبی در کاهش بی قراری  ،آلزایمر ، افسردگی ، اضطراب ، تحمل درد و گیجی دارد.
  • از مراکزی که سالمندان در آن نگهداری می شود مراجعه کنید و شرایط سالمندان دیگر را از نزدیک مشاهده کنید.
  • روحیه خود را شاد نگه دارید ، بخندید و به آینده و زندگی خوش بین باشید.
به اشتراک بگذارید معرفی به دوستان
ارسال نظرات
نطرات کاربران
هنوز نظری برای این مطلب ارسال نشده است.
شما اولین باشید!
عضویت در خبرنامه


    
کلیه حقوق این سایت متعلق به مجله اینترنتی بیست ستون وب سایت جامع خبری خانواده می باشد و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است