شنبه ۹۶/۸/۲۷   Sat 17/11/18

با مواد غذایی رژیمی در فصل پاییز آشنا شوید

چاپ مطلب بازدید : 468 یکشنبه ۱۹ مهر ۹۴

برای لاغری و کاهش وزن قارچ بخورید

با مواد غذایی رژیمی در فصل پاییز آشنا شوید

مواد غذایی رژیمی فصل پاییز

برای لاغری و کاهش وزن قارچ بخورید

اختصاصی بیست ستون:  

در این مطلب با بهترین مواد غذایی رژیمی در فصل پاییز آشنا می شوید تا با مصرف زیاد این مواد غذایی خوش اندام تر شوید. اگر می خواهید در فصل پاییز چند کیلویی لاغر کنید، این مواد غذایی را در برنامه غذایی تان قرار دهید. مواد غذایی معرفی شده کالری پایینی دارند و به فرد احساس سیری طولانی مدت می دهد و به سوزاندن کالری ها نیز کمک می کند.

قارچ بخورید

قارچ بسیار مغذی و کم کالری است و هر نصف فنجان قارچ فقط 10 کالری دارد . این ماده غذایی خوشمزه چربی ندارد و منبع خوبی از فیبرها ، پتاسیم ، سلنیوم ، ریبوفلاوین ، تیامین ، اسید فولیک ، زینک و ویتامین بی 6 می باشد . قارچ خام باعث لاغری شما می شود و با دو هفته مصرف منظم قارچ شاهد کاهش وزن تان خواهید بود . اکثر ستاره های سینما برای کاهش وزن و لاغری در برنامه غذایی شان رژیم حاوی قارچ را می گنجانند .

کرفس برای لاغری

کرفس ماده غذایی کم کالری است که باعث لاغری می شود . دو شاخه کرفس فقط 95 درصد آب دارد و سرشار از فیبر است . فیبرها احساس سیری به فرد می دهد و به عنوان ماده ی مغذی سالم شناخته می شود .

زغال اخته سرشار از فیبر است

زغال اخته کالری کمی دارد و حاوی گلوسیدهای کمی است . نصف فنجان زغال اخته فقط 25 کالری دارد . زغال اخته طعم ترشی دارد و بهتر است به سالادها اضافه کنید و از خواص لاغری آن بهره مند شوید .

بلال کالری کمی دارد

بلال در حدود 83 کالری دارد و سرشار از پتاسیم و تیامین است و میزان قابل توجهی فیبر و پروتئین دارد . بلال در فرد احساس سیری ایجاد می کند و جلوی اشتها را می گیرد .

گلابی برای جلوگیری از پرخوری

گلابی سرشار از فیبر است و به کنترل دستگاه گوارش کمک می کند . گلابی دارای فیبری به نام پکتین است که باعث ایجاد احساس سیری در فرد می شود .

سیب کم کالری است

سیب به عنوان میان وعده کم کالری و مفید به حساب می آید . سیب 140 گرمی در حدود 90 کالری دارد و در رژیم غذایی بسیار موثر است .

فلفل تند برای سوخت و ساز بدن

فلفل تند کالری پایینی دارد و باعث تحریک سوخت و ساز بدن می شود . البته فلفل تند باعث سوزاندن چربی ها و احساس سیری طولانی مدت می شود .

هویج فرنگی سرشار از فیبر

هویج فرنگی ماده ی غذایی نشاسته ای کم کالری و سرشار از فیبر است . هر نصف فنجان هویج در حدود 60 کالری دارد و جلوی پرخوری فرد را می گیرد .

کاهو کم کالری است

کاهو باعث ایجاد احساس سیری طولانی مدت می شود و سرشار از فیبر است . خیلی از ستاره های هالیوودی از کاهو برای لاغری خود استفاده می کنند .


همچنین بخوانید: طرز تهیه نان جوی رژیمی

کلم چینی با کالری پایین

کلم بوک چوک یک کلم چینی با کالری بسیار پایین است . این کلم حاوی آب و انواع فیبرها می باشد و در فرد احساس سیری طولانی مدت ایجاد می کند و باعث لاغری می شود .

کدو تنبل لاغر می کند

کدو تنبل بسیار کم کالری و لاغر کننده است . این کدوی قلمبه حاوی فیبر ، ویتامین ها و مواد معدنی می باشد و مقدار زیادی بتاکاروتن دارد .

کلم سفید و بروکلی سرشار از فیبر است

کلم از جمله سبزیجات پرخاصیت است که برای افرادی که قصد لاغری دارند ، توصیه می شود. کلم حاوی فیبر و هر فنجان کلم خرد شده تنها 20 کالری دارد .

چغندر با کالری پایین

چغندر از جمله سبزیجاتی است که قند بیشتری دارد اما کالری پایین آن باعث لاغری می شود . چغندر حدود 50 کالری دارد و در صورتی که با دیگر سبزیجات میل شود باعث لاغری و کاهش وزن خواهد شد . 

به تلگرام ما بپیوندید
میزان محبوبیت: 4.91(77 رای) | زمان دقیق: 2015-10-11T10:26:21+03:30
به اشتراک بگذارید معرفی به دوستان
ارسال نظرات
نطرات کاربران
هنوز نظری برای این مطلب ارسال نشده است.
شما اولین باشید!
عضویت در خبرنامه


    
کلیه حقوق این سایت متعلق به مجله اینترنتی بیست ستون وب سایت جامع خبری خانواده می باشد و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است

سئو و بهینه سازی سایت توسط دکتر سئو