دوشنبه ۹۶/۳/۸   Mon 17/5/29

خوراک مرغ و قارچ رژیمی

چاپ مطلب بازدید : 180 پنجشنبه ۲۰ اسفند ۹۴

خوراک مرغ و قارچ رژیمی

بیست ستون

طرز تهیه خوراک مرغ و قارچ رژیمی,مواد لازم برای خوراک مرغ و قارچ رژیمی

خوراک مرغ و قارچ رژیمی خوش طعم


با مرغ و قارچ یک خوراک رژیمی خوش طعم و متفاوت درست کنید.

خوردن پروتئین در رژیم های غذایی همیشه پیشنهاد شده ، غذای امروز برای کسانی که رژیم پروتئین دارند و از طعم تکراری مرغ هم خسته شده اند ما امروز طعم جدیدی از مرغ را به شما نشان می دهیم.

مواد لازم برای تهیه خوراک مرغ و قارچ رژیمی :

سینه مرغ  300 گرم  300 کالری
ماست کم چربی  200 گرم 160 کالری
قارچ 100 گرم 13 کالری
سیر 4 حبه 16 کالری

 

طرز تهیه خوراک مرغ و قارچ رژیمی :
قارچ ها را باریک باریک برش بزنید و با دو حبه سیر خرد شده در شعله متوسط گاز تفت بدهید احتیاج به روغن نیست ، قارچ ها آب می اندازد و پخته می شود .


بعد از پخته شدن قارچ ها آنها را از ماهیتابه خارج کنید . سینه های مرغ را خیلی نازک خرد کنید و در 1 قاشق غذا خوری روغن زیتون تفت بدهید ، مرغ را هم بزنید که هم پخته شود و هم سرخ شود .


بعد از اینکه مرغ ها کمی سرخ شدند دو حبه دیگر سیر را هم اضافه کنید و اجازه بدهید هم مرغ ها و هم سیر ها طلایی شوند بعد به آن کمی نمک و فلفل اضافه کنید .


مرغ و قارچ شما آماده شده حالا برای بهتر شدن طعم آن 5 دقیقه قبل از اینکه شعله گاز را خاموش کنید ماست و قارچ را به ماهیتابه ای که مرغ ها در آن هستند اضافه کنید تا طعم مواد با هم ترکیب شود .


به اشتراک بگذارید معرفی به دوستان
> 

اظهارات یک نماینده مجلس درباره لابی‌های سیاسی در انتخاب هیات رییسه مجلس

> 

سخنگوی فراکسیون مستقلین: یکی از اعضای فراکسیون امید گفت «مطهری از ما نیست»/مطهری را قبول داریم

> 

«ناطق»جدید پا جای پای هاشمی فقید

> 

میرزایی : حق نداریم به نام مصلحت، به هم‌وطنان دروغ بگوییم/ مردم باید بدانند چه‌کسانی نمی‌خواهند مطهری نایب رییس مجلس باشد

> 

تحلیل عباس عبدی از لیست شورای تهران

> 

منتجب‌نیا به رئیسی: هزینه‌های میلیاردی تبلیغات انتخاباتی‌تان را از کجا آوردید، گنج پیدا کرده‌اید؟ /حمایت تندروها از رئیسی عامل شکست او شد

> 

انتقاد سیدمهدی طباطبایی از حرام خواندن آرای مردم؛ به انقلاب رحم کنید/ مردم را به جان هم نیندازید

> 

بررسی هارد درایو سیگیت Backup Plus Slim

> 

بررسی سیستم عامل Remix OS؛ طعم واقعی اندروید در دسکتاپ

> 

محمدرضا خاتمی : سید محمدخاتمی رییس‌جمهورساز است/ روحانی در دور اول تلاش زیادی برای رفع حصر انجام داد/ دو سوم کابینه باید تغییر کند

> 

لاریجانی : هیأت تطبیق مصوبات، اشکال قانونی به مصوبه ۲۰۳۰ نگرفت

ارسال نظرات
نطرات کاربران
هنوز نظری برای این مطلب ارسال نشده است.
شما اولین باشید!
عضویت در خبرنامه


    
کلیه حقوق این سایت متعلق به مجله اینترنتی بیست ستون وب سایت جامع خبری خانواده می باشد و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است