چهارشنبه ۹۶/۷/۲۶   Wed 17/10/18

خوراک مقوی برای رژیم لاغری

چاپ مطلب بازدید : 331 پنجشنبه ۱۵ مرداد ۹۴

یک غذای رژیمی مفید 

خوراک مقوی برای رژیم لاغری

غذای رژیمی

یک غذای رژیمی مفید 

اختصاصی بیست ستون: 

مواد لازم :

آرد : 2 قاشق غذاخوری

سیب زمینی : 5 عدد

قارچ : 120 گرم

کره : 3 قاشق غذاخوری

موسیر خرد شده : 1 قاشق غذاخوری

نمک ، فلفل سیاه و آویشن : به مقدار لازم

گل کلم : 3/1 پیمانه

آب سبزیجات : 1 پیمانه

طرز تهیه :

سیب زمینی را در قابلمه آب جوش قرار دهید تا کاملا پخته شود. گل کلم را در آبکش استیلی بریزید و روی سیب زمینی ها بگذارید تا بخار پز شود. سیب زمینی و گل کلم پخته شده را در کاسه ای بریزید و سپس نمک، فلفل و 1 قاشق غذاخوری کره اضافه کنید و له کنید . بقیه کره را در ظرفی ذوب کنید و قارچ و موسیر را برای 10 دقیقه تفت دهید . آرد را اضافه کنید و با همزن بزنید و حرارت را ملایم کنید. بعد از آن آب سبزیجات را اضافه  کنید و با همزن بزنید و در آخر آویشن را اضافه کنید و خوب هم بزنید. بعد از آن 10 دقیقه مواد را هم بزنید تا به غلظت دلخواه برسد . اگر رقیق است کمی آرد اضافه کنید و اگر غلیظ است، آب سبزیجات بیشتری اضافه کنید. به این مخلوط نمک و فلفل سیاه اضافه کنید و سس آماده شده را روی مخلوط سیب زمینی و گل کلم بریزید. خوراک رژیمی آماده ی سرو است . می توانید این پوره را چند روز در یخچال نگه دارید. 

به تلگرام ما بپیوندید
میزان محبوبیت: 4.83(92 رای) | زمان دقیق: 2015-08-06T16:21:57+04:30
به اشتراک بگذارید معرفی به دوستان
ارسال نظرات
نطرات کاربران
هنوز نظری برای این مطلب ارسال نشده است.
شما اولین باشید!
عضویت در خبرنامه


    
کلیه حقوق این سایت متعلق به مجله اینترنتی بیست ستون وب سایت جامع خبری خانواده می باشد و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است

سئو و بهینه سازی سایت توسط دکتر سئو