یکشنبه ۹۶/۸/۲۸   Sun 17/11/19

رابطه زمان ازدواج با وزن افراد

چاپ مطلب بازدید : 997 یکشنبه ۲۴ خرداد ۹۴

تاثیر زمان ازدواج بر وزن افراد

رابطه زمان ازدواج بر وزن افراد

ازدواج و وزن

تاثیر زمان ازدواج بر وزن افراد

اختصاصی بیست ستون: 

بر طبق یک مطالعه انجام شده اینکه شما چه زمانی ازدواج می‌کنید درست به اندازه فردی که می‌خواهید با او ازدواج کنید اهمیت دارد.

بر اساس این مطالعه افرادی که تا گرفتن مدرک کالج صبر کرده و پس از آن ازدواج می‌کنند، کم‌تر در معرض چاقی قرار می‌گیرند. تمام کردن کالج بعد از ازدواج هیچ کمکی به کنترل وزن نمی‌کند.

ریچارد اَلن، یکی از استادان و محققان موسسه تحقیقات اجتماعی در دانشگاه میشیگان می‌گوید:" افرادی که پیش از گرفتن مدرک دوره 4 ساله کالج ازدواج می‌کنند، ۶۵٪ بیش‌تر از افرادی که پس از گرفتن مدرک کالج ازدواج می‌کنند احتمال چاقی دارند."

این تحقیق طی 13 سال بر روی حدود 14000 نفر بین سنین 11 تا 19 سال صورت گرفته و bmi یا شاخص تراکم بدنی این افراد در زمان‌های مختلفی از زندگی‌شان مورد بررسی قرار گرفته است.

به گفته اَلن، ازدواج معمولا به خودی خود باعث افزایش وزن می‌شود، در این میان افرادی که پیش از ازدواج ابتدا یک مدرک تحصیلی دریافت می‌کنند بیش‌تر با مهارت‌های حل مشکلات آشنا شده و همین امر به آن‌ها کمک می‌کند که برای سالم ماندن و داشتن وزن مناسب‌تر پس از ازدواج، ورزش کردن را ادامه داده و رژیم غذایی سالم‌تری داشته باشند.

بدون توجه به اینکه چند وقت از ازدواجتان می‌گذرد، راهکارهایی هستند که می‌توانید با انجام دادن آن‌ها هرگونه ضرر وارد شده را از میان برده و دوباره شکم صافی داشته باشید. در ادامه به هفت راهکار اشاره می‌کنیم که مانع از چاق شدن شما می‌شوند حتی اگر بخواهید خیلی زود ازدواج کنید یا اصلا ازدواج نکنید.

راهکار شماره ۷

 تخم‌مرغ را گزینه همیشگی خود قرار دهید

صبحانه، نهار یا شام‌: اگر نمی‌دانید که چه چیزی سفارش دهید یا آماده کنید، فقط تخم‌مرغ درست کنید. تخم‌مرغ نه تنها سرشار از پروتئین‌های چربی سوز است، بلکه منبع شماره یک ماده مغذی به نام کلین است. کلین هم‌چنین در گوشت‌های بدون چربی، غذاهای دریایی و کلم سبز نیز یافت شده و به مکانیسم ژنتیکی بدن برای ذخیره چربی در اطراف کبد حمله می‌کند.

 

راهکار شماره ۶

 روزانه ۱۰ دقیقه ورزش کنید

ازدواج مساوی است با مشغله‌های زیاد. اگر مسئولیت‌های زندگی مشترک مانع از رفتن شما به باشگاه می‌شود، می‌توانید روزانه برای لاغر ماندن وقت کمی را به ورزش کردن اختصاص دهید. دانشمندان نیوزلند به تازگی دریافته‌اند که خانم‌ها و آقایانی که روزانه قبل از صبحانه، نهار و شام ۱۰ دقیقه ورزش می‌کنند، سطح گلوکز پایین‌تری دارند.

 

راهکار شماره ۵

 برای پنجره‌ها از نورگیر استفاده کنید

به عنوان یک زوج این بهترین تصمیمی است که می‌توانید در مورد دکوراسیون منزلتان بگیرید. بر طبق یک مطالعه در مجله آمریکایی اپیدمیولوژی (epidemiology)، زوج‌هایی که در اتاق‌های کاملا تاریک می‌خوابند نسبیت به زوج‌هایی که در اتاق‌های پرنور می‌خوابند، کم‌تر به چاقی دچار می‌شوند.

 


راهکار شماره ۴

 از پروبیوتیک‌ها چشم‌پوشی و از بلوبری استفاده کنید

اخیرا یک بررسی انجام شده نشان می‌دهد که پروبیوتیک‌های صنعتی نسبت به چیزی که تبلیغ می‌کنند‌ باکتری‌های مفید کم‌تر‌ی دارند. یک راهکار بهتر و کارآمدتر استفاده از موادغذایی طبیعی مثل دانه‌های گیاهی و میوه‌هایی مانند زغال‌اخته است که سرشار از فیبر فراوان برای رشد و تغذیه باکتری‌های مفید داخل بدنتان هستند.

 

راهکار شماره ۳


 استفاده از سبزیجات با برگ‌های سبز قبل از وعده‌های غذایی

سبزیجات سبز پربرگ مانند شاهی آبی و کلم سبز ممکن است در سبد غذایی روزانه‌تان نباشند، اما این سبزیجات حاوی ترکیباتی به نام سولفورافان است. این ماده مغذی مستقیما بر روی ژن‌هایی تاثیرگذار است که یک سلول عادی را به یک سلول چاق تبدیل می‌کنند. سفارش یک سالاد به همرا یک قاشق غذاخوری سس سرکه قبل از غذای اصلی‌تان باعث می‌شود که احساس سیری پیدا کرده و از افراط در خوردن پیشگیری می‌کند. برای کاهش چربی‌های ناحیه شکم روزانه برای خودتان یک قوری چای سبز دم کنید. این چای جزء ۵ چای برتر برای لاغری‌ست.

 


راهکار شماره ۲

 میوه‌ها را باشکلات ترکیب کنید

یکی از تحقیق‌های اخیر نشان می‌دهد که آنتی‌اکسیدان موجود در شکلات تلخ از افزایش وزن موش‌های آزمایشگاهی جلوگیری کرده و میزان شکر موجود در خون آن‌ها را کاهش می‌دهد. پس بدون شک این نوع شکلات برای باکتری‌های معده و روده ما نیز مفید است. یک بررسی نشان می‌دهد که میکروب‌های موجود در معده ما شکلات را به موادی مفید برای سلامت قلب و ترکیبات ضد التهابی تخمیر می‌کند که ژن‌های مرتبط به مقاومت انسولین و التهاب را سرکوب می‌کند. زمانی که شکلات با میوه ترکیب می‌شود، سرعت مرحله تخمیر شدن بالا رفته و این خود باعث کاهش سریع‌تر وزن می‌شود.

 


راهکار شماره ۱

 تهویه هوا

در یک تحقیق ثبت شده در مجله دیابت، شرکت کننده‌ها چند هفته‌ای را در اتاق‌هایی با درجه حرارت‌های متفاوت خوابیدند. یک اتاق با دمای خنک، یکی با دمای نرمال و دیگری با دمایی گرم و مطبوع. بعد از ۴ هفته خوابیدن در اتاق خنک، چربی قهوه‌ای بدن شرکت‌کنندگان تقریبا ۲ برابر شده بود. چربی قهوه‌ای نوعی چربی است که باعث سوخته شدن کالری در بدن می‌شود. این یعنی که این افراد وزن بیش‌تری را نسبت به افرادی که در اتاق‌های دیگر خوابیده بودند، از دست دادند.

مترجم: مهلا شریف

به تلگرام ما بپیوندید
میزان محبوبیت: 4.89(88 رای) | زمان دقیق: 2015-06-14T16:04:00+04:30
به اشتراک بگذارید معرفی به دوستان
ارسال نظرات
نطرات کاربران
هنوز نظری برای این مطلب ارسال نشده است.
شما اولین باشید!
عضویت در خبرنامه


    
کلیه حقوق این سایت متعلق به مجله اینترنتی بیست ستون وب سایت جامع خبری خانواده می باشد و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است

سئو و بهینه سازی سایت توسط دکتر سئو