سه شنبه ۹۶/۸/۳۰   Tue 17/11/21

راهکارهای آسان برای داشتن ذهن و روحیه سالم

چاپ مطلب بازدید : 816 یکشنبه ۱۵ آذر ۹۴

حل پازل قدرت حافظه را بالا می برد

راهکارهای آسان برای داشتن ذهن و روحیه سالم

بالاا بردن قدرت حافظه

حل پازل قدرت حافظه را بالا می برد

اختصاصی بیست ستون:  

آیا آسان ترین راه برای سلامت روح و روان را می شناسید؟ می توانید با استفاده از روش های بسیار مفید و موثر روحیه ای شاد و ذهنی سالم داشته باشید و روح و روان خود را تقویت کنید. راهکارهای ساده برای داشتن ذهن و روحیه ای سالم عباتند از:

چای سبز بخورید

چای سبز یکی از بهترین و سالم ترین نوشیدنی هایی است که حاوی آلکالوئیدها و آنتی اکسیدان هاست و باعث بهبود عملکرد مغز می شود . نوشیدن چای سبز باعث کاهش استرس و افسردگی فرد می شود .

صبحانه بهترین غذا برای مغز

صبحانه خوردن باعث بهبود عملکرد شناختی ، تمرکز و حافظه خواهد شد . در واقع صبحانه بهترین غذا برای مغز است .

داروهای مخدر مصرف نکنید

مصرف داروهای مخدر باعث ابتلا به آسیب های دائمی مغز می شود . با دور ماندن از این داروها با بالا رفتن قابلیت در تفکر و قدرت توجه رو به رو خواهید شد .

خواب کافی داشته باشید

خواب کافی و آرام با داشتن ذهنی سالم ارتباط مستقیم دارد . در مقابل کمبود خواب باعث کاهش توانایی های فکری می شود .

پازل حل کنید

وقتی پازل حل می کنید ، به آسانی می توانید ذهن تان را فعال نگهدارید و قدرت حافظه تان را افزایش دهید .

آنتی اکسیدان مصرف کنید

مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان چون کلم بروکلی ، مارچوبه ، چغندر ، آووکادو ، اسفناج و ... باعث بهبود تمرکز ، توانایی حل مساله و حافظه می شود . همیشه آنتی اکسیدان ها به کاهش روند پیر شدن مغز معروف بوده اند .

از استرس دور باشید

استرس ناشی از کار و یا روابط اجتماعی روی عملکرد مغز تاثیر منفی می گذارد . در عوض مهار کردن این استرس و مشورت کردن با خانواده و دوستان به طور قابل توجهی از تاثیر منفی آن می کاهد .

اتفاقات روزانه را یادداشت کنید

محققان معتقدند نوشتن خاطرات روزانه باعث تحریک مغز می شود و به این طریق بین ذهن ، احساسات و بدن تعادل ایجاد خواهد شد . 

به تلگرام ما بپیوندید
میزان محبوبیت: 4.76(54 رای) | زمان دقیق: 2015-12-06T09:59:38+03:30
به اشتراک بگذارید معرفی به دوستان
ارسال نظرات
نطرات کاربران
هنوز نظری برای این مطلب ارسال نشده است.
شما اولین باشید!
عضویت در خبرنامه


    
کلیه حقوق این سایت متعلق به مجله اینترنتی بیست ستون وب سایت جامع خبری خانواده می باشد و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است

سئو و بهینه سازی سایت توسط دکتر سئو