شنبه ۹۶/۸/۲۷   Sat 17/11/18

راه‌ های طبیعی درمان سردرد

چاپ مطلب بازدید : 623 یکشنبه ۱۷ اسفند ۹۳

وقتی سردرد دارید حس می‌کنید مغزتان برای کمک فریاد می‌کشد، اما این مغز شما نیست که درد می‌کند!

راه‌ های طبیعی درمان ‌سردرد

راه‌های طبیعی درمان<a class='specificlinks' href='http://www.bistsotoon.com/p/%d8%b3%d8%b1%d8%af%d8%b1%d8%af%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b4%d8%af%db%8c%d8%af-%d8%a8%d8%b9%d8%af-%d8%a7%d8%b2-%d8%b2%d8%a7%db%8c%d9%85%d8%a7%d9%86' title='سردرد سزارین'> ‌سردرد</a>

راه‌ های طبیعی درمان ‌سردرد

اختصاصی بیست ستون:

گاهی ‌سردرد بعد از ‌زایمان برای مادران مشکل زیادی ایجاد میکند، در این مورد خواندن مقاله "سردردهای شدید بعد از ‌زایمان" را به شما پیشنهاد می کنیم.

وقتی سردرد دارید حس می‌کنید ‌مغزتان برای کمک فریاد می‌کشد، اما این ‌مغز شما نیست که درد می‌کند! این فضای اطراف ‌مغز شماست که بسیار حساس است. هرجایی ممکن است سردرد را تجربه کنید. سر کار، باشگاه، ‌عروسی و حتی در محیط آرام خانه خود. دلایل متعددی برای بروز ‌سردرد وجود دارند. می‌خواهیم راه‌ های طبیعی درمان ‌سردرد را معرفی کنیم.


استراحت کنید

حتما برای شما پیش‌ آمده است که مردم می‌گویند برای احیای زیبایی احتیاج به خواب داری؛ اما آیا کسی این را هم ذکر کرده است که ‌خوابیدن به درمان سردرد کمک می‌کند؟ ‌خوابیدن یکی از راه‌ های طبیعی درمان ‌سردرد است.


همه ما می‌دانیم که زندگی بسیار شلوغ است. صبح‌ها بچه‌ها را از خواب بیدار می‌کنید، کارهای خانه را انجام می‌دهید و خیلی کارهای دیگر را که وظیفه هر مادری است در طول اولین سی دقیقه صبح خود انجام می‌ دهید. لحظه‌ ای چشم‌ ها را برهم گذاشتن راه بسیار خوبی برای جلوگیری از سردرد است.

 روزانه حدود هفت تا هشت ساعت خواب توصیه می‌شود. به یاد داشته باشید که برای ایجاد یک عادت جدید به دو ماه زمان احتیاج دارید پس شروع به استراحت کنید. اگر عادت به بیدار ماندن در شب دارید، سعی کنید در روز جمعه ساعت دوازده شب به تختخواب بروید و برای روز بعد ساعت خواب را یک ساعت زودتر در نظر بگیرید. با این روال به زودی عادت می‌کنید شب‌ ها زود بخوابید. ارزش امتحان را دارد.


رژیم خود را عوض کنید

مواد غذایی که در طول روز مصرف می‌کنید می‌ توانند ‌سردرد را تحریک کنند. ‌مواد غذایی فرآوری شده مانند ‌مغزها، نگه‌ دارنده‌ ها، شکلات، گوشت ناهار و محصولات لبنی می‌توانند دلیل سردرد شما باشند. سریعاٌ این محصولات را از ‌رژیم غذایی خود حذف کنید. این مواد نه تنها باعث ایجاد سردرد می‌شوند بلکه می‌توانند مشکلات سلامتی دیگری همچون ‌دیابت و ناراحتی‌های قلبی برای شما ایجاد کنند.


مصرف ‌میوه و ‌سبزیجات قطعاٌ می‌تواند سبب جلوگیری از سردرد شود. ‌سبزیجاتی مانند کلم بروکلی، کلم و ‌اسفناج باید دوستان نزدیک شما باشند. این‌ها همه دارای ویتامین ب هستند که با سردرد مبارزه می‌کند. تغییرات کوچک مانند اضافه کردن مقداری ‌سبزیجات به غذای موردعلاقه‌تان می‌تواند به کاهش سردرد کمک کند. مایعات را فراموش نکنید. نوشیدن هشت لیوان ‌آب در روز نیز مفید است. به یاد داشته باشید، در نوشیدن ‌آب زیاده‌روی نکنید زیرا این نیز می‌تواند خود عامل سردرد باشد.


استرس را کم کنید

ممکن است فکر کنید گفتن این حرف بسیار راحت‌ تر از انجام دادنش است اما شما می‌توانید این کار را انجام دهید. نگذارید سختی روز شما را تحت تأثیر قرار دهد. ‌استرس وقتی می‌آید که ‌بینید وقت آزادی برای انجام کارهای متفرقه ندارید و همین باعث ایجاد سردرد می‌شود.

 مدیتیشن یک راه بسیار خوب و تسکین‌بخش برای برطرف کردن ‌استرس است. بر اساس مطالعات ‌مدیتیشن روزانه ممکن است مسیرهای عصبی ‌مغز را تغییر دهد و آن را در برابر ‌استرس مقاوم کند. این‌یک خبر خوب است! در هنگام انجام ‌مدیتیشن در باشگاه یا در ‌آرامش خانه خود به ‌موسیقی ملایم موردعلاقه‌تان گوش دهید. گوش دادن به ‌موسیقی خود یکی از راه‌ های ‌کاهش ‌استرس است. از این ‌آرامش لذت ببرید!


 ورزش کنید

 ورزش مداوم از جهات مختلف سودمند است. نگرش شما را تغییر می‌دهد، به شما کمک می‌کند وزن کم کنید و به شما کمک می‌کند بهتر بخوابید. ‌ورزش کردن همچنین به درمان سردرد کمک می‌کند زیرا وقتی ‌ورزش می‌کنید بدن شما اندورفین آزاد می‌کند که به‌طور طبیعی درد را از بین می‌برد. تلاش کنید ‌ورزش را به زندگی خود اضافه کنید. هیچ بهانه‌ای ندارید! با قدم‌ های کوچک مانند پانزده دقیقه ‌ورزش در روز شروع کنید و در مرحله بعد زمان آن را به سی دقیقه در روز افزایش دهید. شما حتی متوجه نخواهید شد که به یک ساعت ‌ورزش در روز رسیده‌اید. بله قدم‌ ها مهم هستند.


ماساژ درمانی

حرکت دورانی دست روی شقیقه‌ ها تنش را از سردرد شما می‌گیرد. ماساژ درمانی خیلی خوب است زیرا بدین‌وسیله شما در یک حالت آرام باقی می‌مانید. آرام دراز کشیدن و به چیزی فکر نکردن خود ‌استرس را کم می‌کند که باعث می‌شود سردردتان از بین برود. شما دارید برنده می‌شوید.


هریک از این راه‌ها سردرد شمارا درمان خواهد کرد. به‌عنوان یک انسان می‌خواهید در بهترین حالت روحی و جسمی باشید. هیچ‌ کس نمی‌خواهد وقتی از خواب بیدار می‌شود یا بعد از یک روز طولانی کاری سردرد را تجربه کند. به یاد داشته باشید، هرچند وقت یک‌بار سردرد گرفتن چیزی نیست که بخواهید نگرانش باشید، ولی اگر به یک معضل روزانه تبدیل شد به دکتر مراجعه کنید.

مترجم: نیکو آزرم

به تلگرام ما بپیوندید
میزان محبوبیت: 4.62(69 رای) | زمان دقیق: 2015-03-08T13:37:15+03:30
به اشتراک بگذارید معرفی به دوستان
ارسال نظرات
نطرات کاربران
هنوز نظری برای این مطلب ارسال نشده است.
شما اولین باشید!
عضویت در خبرنامه


    
کلیه حقوق این سایت متعلق به مجله اینترنتی بیست ستون وب سایت جامع خبری خانواده می باشد و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است

سئو و بهینه سازی سایت توسط دکتر سئو