پنجشنبه ۹۶/۷/۲۷   Thu 17/10/19

شش اقدام موثر برای حفظ آرامش در مصاحبه‌ مهم شغلی

چاپ مطلب بازدید : 799 چهارشنبه ۲۷ اسفند ۹۳

شش اقدام موثر برای حفظ آرامش قبل از یک مصاحبه‌ مهم شغلی

چگونه در ‌مصاحبه شغلی موفق شویم.

چگونه در<a class='specificlinks' href='http://www.bistsotoon.com/p/%d8%aa%da%a9%d9%86%db%8c%da%a9-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b1%d9%81%d8%aa%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d9%85%d9%87%d9%85-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d9%85%d9%88%d9%81%d9%82%db%8c%d8%aa-%d8%af%d8%b1-%d9%85%d8%b5%d8%a7%d8%ad%d8%a8%d9%87-%d8%b4%d8%ba%d9%84%db%8c' title='چهار تکنیک رفتاری مهم برای موفقیت در مصاحبه شغلی'> ‌مصاحبه شغلی</a> موفق شویم.

شش اقدام موثر برای ‌حفظ ‌آرامش قبل از یک مصاحبه‌ مهم شغلی

اختصاصی بیست ستون: 

تقریباً همه افراد قبل از یک مصاحبه‌ی مهم شغلی، برای ‌حفظ ‌آرامش و کنترل اعصاب دچار مشکل می‌شوند و عوارضی مثل لرزش دست و یا ‌عرق کردن بیش‌ازحد معمول را تجربه می‌کنند. در ادامه چند راهکار بسیار ساده و درعین‌حال مؤثر را برای ‌حفظ ‌آرامش قبل از یک مصاحبه‌ی مهم شغلی و کاهش ‌اضطراب در چنین شرایطی می‌پردازیم.


در این مورد خواندن مقاله "تکنیک های رفتاری مهم برای ‌موفقیت در ‌مصاحبه شغلی" را به شما پیشنهاد می کنیم.


چگونه در ‌مصاحبه شغلی موفق شویم : اقدام اول

 خودتان با ذکر نام خطاب کنید:
 به‌عنوان اولین راهکار برای اشخاصی که با صحبت کردن با خودشان سعی در ‌افزایش روحیه دارند می‌توان به نتایج تحقیق دانشگاه هاروارد درزمینه‌ی مصاحبه‌های شغلی اشاره کرد. بر اساس این تحقیق کسانی که قبل از مصاحبه‌های مهم شغلی به خودشان با جملاتی دارای ضمیر دوم‌شخص و نام روحیه می‌دهند، ‌آرامش بیشتری نسبت به آن‌هایی که خودشان را با ضمیرهای اول‌شخص مخاطب قرار می‌دهند، دارند. به‌جای (من می‌توانم) بگویید (تو می‌توانی حسن). نتایج دیگر این تحقیق نشان می‌دهد که اگر از ضمیر سوم شخص استفاده کنید، بین خودتان و شغل موردنظر فاصله ایجاد می‌کنید و عزم لازم برای نشان دادن کارایی و عملکردتان نخواهید داشت.


چگونه در ‌مصاحبه شغلی موفق شویم : اقدام دوم

جویدن ‌آدامس:
احتیاج به گفتن نیست که اگر در حال جویدن ‌آدامس وارد محل انجام مصاحبه شوید، هیچ شانسی برای گرفتن شغل ندارید. ولی جویدن یک ‌آدامس با طعم ملایم تا قبل از ورود کمک زیادی به ‌حفظ ‌آرامش می‌کند. تحقیقات دانشگاه ملبورن نشان می‌دهد که در هنگام جویدن ‌آدامس بزاق کمتری در دهان ترشح می‌شود و همین امر سطح کورتیزول (هورمون عامل ‌اضطراب) را پایین میاورد و باعث کاهش چشمگیر ‌اضطراب می‌شود.


چگونه در ‌مصاحبه شغلی موفق شویم : اقدام سوم

به دیگران بگویید که چقدر هیجان‌زده هستید:

چگونه در<a class='specificlinks' href='http://www.bistsotoon.com/p/%d8%aa%da%a9%d9%86%db%8c%da%a9-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b1%d9%81%d8%aa%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d9%85%d9%87%d9%85-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d9%85%d9%88%d9%81%d9%82%db%8c%d8%aa-%d8%af%d8%b1-%d9%85%d8%b5%d8%a7%d8%ad%d8%a8%d9%87-%d8%b4%d8%ba%d9%84%db%8c' title='چهار تکنیک رفتاری مهم برای موفقیت در مصاحبه شغلی'> ‌مصاحبه شغلی</a> موفق شویم.


به دیگران بگویید که چقدر هیجان‌زده هستید:

بر اساس تحقیقات دانشگاه هاروارد تبدیل ‌اضطراب به هیجان‌زدگی راه آسانی برای ‌حفظ ‌آرامش قبل از یک مصاحبه‌ی مهم شغلی بوده و به‌سادگی قابل انجام است. برای آرام کردن اعصاب خود به‌جای اینکه مرتباً به دیگران بگویید که خیلی عصبی و ناآرام هستید، با یک دوست تماس بگیرید و بگویید که چقدر به خاطر به دست آوردن این فرصت شغلی هیجان‌زده شده‌اید.


چگونه در ‌مصاحبه شغلی موفق شویم : اقدام چهارم

یک میان وعده‌ی شیرین بخورید:
بر اساس تحقیقات ‌دانشمندان سویسی میان وعده‌های شیرین به‌خصوص ‌شکلات می‌توانند ‌اضطراب را به شکل محسوسی در مردان بالغ کاهش دهند.


چگونه در ‌مصاحبه شغلی موفق شویم : اقدام پنجم

یک فنجان ‌چای بنوشید:

اگر مضطرب و عصبی هستید، نوشیدن ‌قهوه هیچ تأثیری جز افزایش ضربان قلب نخواهد داشت به‌خصوص اگر سابقه ناراحتی‌های عصبی و ‌اضطراب بیش‌ازحد داشته باشید. بر اساس تحقیقات دانشگاه ‌لندن نوشیدن یک فنجان قبل از فعالیت‌های ‌اضطراب‌آور، تأثیر زیادی در ‌کاهش استرس دارد. برای ‌حفظ ‌آرامش قبل از یک مصاحبه‌ی مهم شغلی یک فنجان ‌چای بنوشید.


چگونه در ‌مصاحبه شغلی موفق شویم : اقدام ششم

قبل از مصاحبه پیاده‌روی کنید:
به‌طورکلی یکی از بهترین راه‌های ‌کاهش استرس، انواع تمرین‌های بدنی است. متخصصان کلینیک مایو (mayo clinic) ‌ورزش را به‌عنوان مراقبه در حال حرکت معرفی می‌کنند. البته اگر مشکل ‌عرق کردن عصبی دارید بهتر است ‌ورزش نکنید و به‌جای آن کمی پیاده‌روی داشته باشید. با این کار علاوه بر ‌حفظ ‌آرامش، اعتمادبه‌نفس بیشتری هم خواهید داشت.

بیست ستون

به تلگرام ما بپیوندید میزان محبوبیت: 4.75(86 رای) | زمان دقیق: 2015-03-18T18:24:14+03:30
به اشتراک بگذارید معرفی به دوستان
ارسال نظرات
نطرات کاربران
هنوز نظری برای این مطلب ارسال نشده است.
شما اولین باشید!
عضویت در خبرنامه


    
کلیه حقوق این سایت متعلق به مجله اینترنتی بیست ستون وب سایت جامع خبری خانواده می باشد و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است

سئو و بهینه سازی سایت توسط دکتر سئو