یکشنبه ۹۶/۷/۲   Sun 17/9/24

طرز تهیه املت گیاهی برای رژیمی ها

چاپ مطلب بازدید : 317 یکشنبه ۱۲ مهر ۹۴

املت خوشمزه و کم کالری برای افراد رژیمی

طرز تهیه املت گیاهی برای رژیمی ها

املت گیاهی

املت خوشمزه و کم کالری برای افراد رژیمی

اختصاصی بیست ستون:  

مواد لازم :

گوجه فرنگی : 1 عدد

جوانه ماش : 1 پیمانه

قارچ : 4/1 پیمانه

فلفل دلمه ای رنگی خرد شده : 8/1 پیمانه

سفیده تخم مرغ : 1 عدد

پنیر صبحانه خرد شده : 8/1 پیمانه

روغن یا کره : 2 قاشق سوپ خوری

آبلیمو : 1 قاشق سوپ خوری

نمک و فلفل : به میزان لازم

طرز تهیه :

قارچ ها را بشویید و ورقه ورقه کنید و روی آنها کمی آبلیمو بریزید و در حرارت کم با کمی روغن تفت دهید. سپس جوانه ماش را  اضافه کنید و حرارت دهید تا نرم شود. گوجه فرنگی ها را نگینی خرد کنید. سپس در ماهی تابه روغن بریزید و گوجه فرنگی های خرد شده را تفت دهید تا نرم شود و قارچ، فلفل دلمه ای و جوانه ماش را اضافه کنید و تفت دهید. در آخر نمک و فلفل را اضافه کنید و با مواد دیگر هم بزنید. سفیده تخم مرغ را با چنگال بزنید. مخلوط را در ماهی تابه پخش کنید و تخم مرغ را روی آن بریزید و درب ماهی تابه را بگذارید تا خودش را بگیرد. بعد از آن حرارت را خاموش کنید و املت را در ظرف سرو بکشید و روی آن تکه های پنیر صبحانه بگذارید. این املت رژیمی را می توانید با آب پرتقال و نان جو بخورید.

به تلگرام ما بپیوندید
میزان محبوبیت: 4.61(78 رای) | زمان دقیق: 2015-10-04T09:40:47+03:30
به اشتراک بگذارید معرفی به دوستان
ارسال نظرات
نطرات کاربران
هنوز نظری برای این مطلب ارسال نشده است.
شما اولین باشید!
عضویت در خبرنامه


    
کلیه حقوق این سایت متعلق به مجله اینترنتی بیست ستون وب سایت جامع خبری خانواده می باشد و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است

سئو و بهینه سازی سایت توسط دکتر سئو