یکشنبه ۹۶/۷/۲   Sun 17/9/24

طرز تهیه تارت کدو و گوجه برای رژیمی ها

چاپ مطلب بازدید : 375 پنجشنبه ۲۹ بهمن ۹۴

تارت کم کالری کدو سبز و زیتون !

طرز تهیه تارت کدو و گوجه برای رژیمی ها

تارت رژیمی

تارت کم کالری کدو سبز و زیتون !

اختصاصی بیست ستون :

مواد لازم :

کدو سبز : نیم کیلو

پیاز : 1 عدد

روغن زیتون : 2 قاشق سوپ خوری

زیتون : 10 عدد

آب لیمو : 3 قاشق غذاخوری

پنیر پارمزان : 150 گرم

خمیر هزارلا : 400 گرم

گوجه فرنگی : 1 عدد

تخم مرغ : 1 عدد

آرد : به میزان لازم

نمک و فلفل سیاه : به میزان لازم

 

 

طرز تهیه :

برای درست کردن تارت رژیمی باید خمیر هزارلا را تهیه کنید . فر را روی دمای 230 درجه سانتی گراد قرار دهید و روی سینی فر کاغذ روغنی بیندازید .

کدو سبز را ورقه ورقه کنید و برای 2 تا 4 ساعت در نمک ، فلفل و آب لیمو بگذارید و در ظرف در بسته درون یخچال بگذارید .

در ماهی تابه روغن زیتون بریزید و کدوها را سرخ کنید . کدوها را بیرون بیاورید و پیاز خرد شده را به خوبی تفت دهید و به آن نمک ، فلفل و کدوها را اضافه کنید .

خمیر هزارلا را روی سطح کار آرد پاشی شده باز کنید و روی کاغذ روغنی بیاندازید و با چنگال سوراخ سوراخ کنید . روی خمیر پنیر رنده شده بریزید و مواد را روی پنیر بریزید و مقداری از اطراف خالی بگذارید .

گوجه فرنگی را برش بزنید و روی مواد بگذارید . تخم مرغ را در ظرفی بشکنید و با چنگال هم بزنید و روی تارت بریزید . خمیر تارت را به سمت تو ببرید .

تارت را به مدت 40 تا 50 دقیقه در طبقه وسط فر بگذارید و بعد از پخته شدن روی آن زیتون خرد شده بریزید .

تارت رژیمی کدو و زیتون آماده سرو است .

به تلگرام ما بپیوندید
میزان محبوبیت: 4.91(72 رای) | زمان دقیق: 2016-02-18T12:20:19+03:30
به اشتراک بگذارید معرفی به دوستان
ارسال نظرات
نطرات کاربران
هنوز نظری برای این مطلب ارسال نشده است.
شما اولین باشید!
عضویت در خبرنامه


    
کلیه حقوق این سایت متعلق به مجله اینترنتی بیست ستون وب سایت جامع خبری خانواده می باشد و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است

سئو و بهینه سازی سایت توسط دکتر سئو