چهارشنبه ۹۶/۹/۱   Wed 17/11/22

طرز تهیه خوراک رژیمی گل کلم

چاپ مطلب بازدید : 578 چهارشنبه ۱۸ آذر ۹۴

غذای کم کالری با گل کلم بو داده و نخود

طرز تهیه خوراک رژیمی گل کلم

خوراک رژیمی گل کلم

غذای کم کالری با گل کلم بو داده و نخود

اختصاصی بیست ستون:  

مواد لازم :

گلم کلم : 5 و نیم فنجان

سیر خرد شده : 8  حبه

نمک : 4/1 قاشق چای خوری

زیتون سبز : 25 عدد

کنسرو نخود : 1 قوطی

روغن زیتون : 3 قاشق غذاخوری

پودر فلفل قرمز : 2/1 قاشق چای خوری

برگ تازه جعفری : 3 قاشق غذاخوری

طرز تهیه :

ابتدا فر را روی دمای 450 درجه قرار دهید تا گرم شود. گلم کلم، سیر، زیتون سبز و نخود را در ماهی تابه مختص فر با هم مخلوط کنید. روی مخلوط روغن، نمک و فلفل بریزید و خوب هم بزنید تا تمام مواد آغشته شوند. ظرف را به مدت 22 دقیقه درون فر قرار دهید. بعد از 10 دقیقه مواد درون ماهی تابه را تکان دهید. بعد از پخت روی خوراک برگ های جعفری بریزید. خوراک رژیمی گل کلم آماده سرو است.

به تلگرام ما بپیوندید
میزان محبوبیت: 4.70(73 رای) | زمان دقیق: 2015-12-09T09:27:48+03:30
به اشتراک بگذارید معرفی به دوستان
ارسال نظرات
نطرات کاربران
هنوز نظری برای این مطلب ارسال نشده است.
شما اولین باشید!
عضویت در خبرنامه


    
کلیه حقوق این سایت متعلق به مجله اینترنتی بیست ستون وب سایت جامع خبری خانواده می باشد و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است

سئو و بهینه سازی سایت توسط دکتر سئو