سه شنبه ۹۵/۱۰/۲۸   Tue 17/1/17

طرز تهیه سالاد رژیمی عدس برای تپل ها !

چاپ مطلب بازدید : 219 دوشنبه ۱۷ اسفند ۹۴

سالاد کم کالری عدس و تخم مرغ

طرز تهیه سالاد رژیمی عدس برای تپل ها !

سالاد رژیمی عدس

سالاد کم کالری عدس و تخم مرغ

اختصاصی بیست ستون :

مواد لازم :

عدس : 1 و 4/1 پیمانه

سرکه قرمز : 4/1 پیمانه

خیار : 1 عدد

پیاز : 2/1 پیمانه

جعفری تازه : 2/1 پیمانه

روغن زیتون : 3 قاشق غذاخوری

تخم مرغ : 4 عدد

نمک و فلفل : به میزان لازم

 

طرز تهیه :

عدس را به همراه آب در قابلمه بریزید و روی حرارت بگذارید تا به جوش بیاید . سپس بگذارید عدس برای 20 تا 25 دقیقه پخته شود و خوب نرم شود . بعد از این مدت عدس را آبکشی کنید .

در این مدت تخم مرغ ها را در قابلمه ای بجوشانید و درب قابلمه را بگذارید تا تخم مرغ 12 دقیقه بماند . بعد از این مدت پوست تخم مرغ را جدا کرده و درشت خرد کنید .

در ظرفی سرکه و روغن زیتون را مخلوط کنید . سپس عدس ، خیار ، پیاز و جعفری خرد شده را اضافه کنید و روی آن نمک و فلفل بپاشید . مخلوط را خوب ترکیب کنید تا سس به خوبی روی مواد را بپوشاند و در یخچال قرار دهید .

روی سالاد را با تخم مرغ یا برگ کاهو تزئین کنید .

به اشتراک بگذارید معرفی به دوستان
ارسال نظرات
نطرات کاربران
هنوز نظری برای این مطلب ارسال نشده است.
شما اولین باشید!
عضویت در خبرنامه


    
کلیه حقوق این سایت متعلق به مجله اینترنتی بیست ستون وب سایت جامع خبری خانواده می باشد و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است