شنبه ۹۶/۸/۲۷   Sat 17/11/18

طرز تهیه غذای رژیمی فریتاتا

چاپ مطلب بازدید : 1115 پنجشنبه ۲۸ خرداد ۹۴

فریتاتا ، یک غذای خوشمزه و کم  کالری

طرز تهیه غذای رژیمی فریتاتا

فریتاتا

فریتاتا ، یک غذای خوشمزه و کم  کالری

اختصاصی بیست ستون: 

مواد لازم :

برنج پخته : 1 فنجان

تخم مرغ :4  عدد

شیر: 4/1 فنجان

روغن زیتون : 2 قاشق غذاخوری

هویج خرد شده : 70 گرم

سفیده تخم مرغ : 6 عدد

سویا سس : 2 قاشق غذاخوری

پیازچه خرد شده : 5 ساقه

قارچ : 150 گرم

فلفل سیاه : به میزان لازم

نمک : به میزان لازم

سس تند : به میزان لازم

طرز تهیه :

ماهی تابه ای را بردارید و روغن زیتون بریزید تا خوب داغ شود. قارچ، هویج و پیازچه خرد شده را داخل ماهی تابه بریزید و تفت دهید.

فریتاتا

تخم مرغ های کامل و سفیده ها را در یک کاسه بریزید و خوب مخلوط کنید. سپس شیر، فلفل، سس سویا و سس تند و نمک را به کاسه اضافه کنید و خوب هم بزنید. برنج را داخل ماهی تابه بریزید و با مواد مخلوط کنید.

فریتاتا

فریتاتا آماده شده را در ظرف بریزید و داخل فر با دمای 325 درجه فارنهایت به مدت 15-18 دقیقه قرار دهید.

فریتاتا

پس از این زمان فریتاتا آماده سرو است. فریتاتا یک غذای کم کالری است و با ذائقه همه سازگار می باشد. 

به تلگرام ما بپیوندید
میزان محبوبیت: 4.92(73 رای) | زمان دقیق: 2015-06-18T12:04:30+04:30
به اشتراک بگذارید معرفی به دوستان
ارسال نظرات
نطرات کاربران
هنوز نظری برای این مطلب ارسال نشده است.
شما اولین باشید!
عضویت در خبرنامه


    
کلیه حقوق این سایت متعلق به مجله اینترنتی بیست ستون وب سایت جامع خبری خانواده می باشد و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است

سئو و بهینه سازی سایت توسط دکتر سئو