شنبه ۹۶/۸/۲۷   Sat 17/11/18

لقمه قارچ کبابی برای رژیمی ها

چاپ مطلب بازدید : 1187 سه شنبه ۲۴ آذر ۹۴

میان وعده کم کالری با نان و قارچ

لقمه قارچ کبابی برای رژیمی ها

قارچ کبابی رژیمی

میان وعده کم کالری با نان و قارچ

اختصاصی بیست ستون:  

مواد لازم :

قارچ : 3 لیوان

نان پیتا : 4 عدد

پودرسیر : 4/1 قاشق چای خوری

لیموترش : 1 عدد

شوید ، جعفری ، رازیانه ، گشنیز ، پونه و آویشن خرد شده : 1 لیوان

روغن زیتون : 2 قاشق

نمک و فلفل : نوک قاشق

آووکادو

طرز تهیه :

ابتدا قارچ ها را روی سینی فر بچینید و با یک قلمو روی آن روغن زیتون بمالید و به مدت یک ربع درون فر با حرارت 170 درجه سانتی گراد قرار دهید تا کبابی شود. بعد از این که قارچ ها کبابی شد از فر بیرون بیاورید و خرد کنید. در ظرفی سبزیجات را با قارچ مخلوط کنید و آب لیموترش، پودر سیر، نمک و فلفل را اضافه کنید. در ماهی تابه مخلوط را کمی تفت دهید. سپس مخلوط آماده شده را داخل نان های پیتا بریزید و بپیچید. آووکادو را مکعبی خرد کنید و درون ساندویچ قرار دهید. لقمه قارچ کبابی آماده سرو است.

به تلگرام ما بپیوندید
میزان محبوبیت: 4.68(83 رای) | زمان دقیق: 2015-12-15T01:39:19+03:30
به اشتراک بگذارید معرفی به دوستان
ارسال نظرات
نطرات کاربران
هنوز نظری برای این مطلب ارسال نشده است.
شما اولین باشید!
عضویت در خبرنامه


    
کلیه حقوق این سایت متعلق به مجله اینترنتی بیست ستون وب سایت جامع خبری خانواده می باشد و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است

سئو و بهینه سازی سایت توسط دکتر سئو