یکشنبه ۹۶/۸/۲۸   Sun 17/11/19

مواد غذایی سالم برای زندگی سالم

چاپ مطلب بازدید : 587 شنبه ۲۴ مرداد ۹۴

خوردن جو و سیب زمینی شیرین به شما آرامش می دهد

مواد غذایی سالم برای زندگی سالم

مواد غذایی سالم

خوردن جو و سیب زمینی شیرین به شما آرامش می دهد

اختصاصی بیست ستون: 

برای داشتن زندگی سالم لازم است تغذیه مناسبی نیز داشته باشید. تغذیه سالم روی فعالیت بدنی و حتی رابطه جنسی شما تاثیر مطلوبی خواهد داشت.


قبل از ورزش آب چغندر و زالزالک بخورید

اگر به ورزش و فعالیت بدنی اهمیت می دهید ، باید بدانید از چه ماده غذایی باید استفاده کنید. با خوردن یک لیوان آب چغندر قبل از ورزش توانایی بدنی تان تا 16 درصد بیشتر خواهد شد. از طرفی این گیاه حاوی نیترات است و باعث کاهش جذب اکسیژن و خستگی کمتر در حین ورزش می شود. زالزالک نیز همانند آب چغندر توانایی بدنی شما را افزایش می دهد. قند این میوه از سلول های بدن در برابر فشار شدید محافظت می کند.

مواد غذایی سالم

 

برای این که خواب بهتری داشته باشید برنج بخورید

آسیایی ها از برنج بیشتری مصرف می کنند و به همین دلیل خواب طولانی تری دارند . اگر می خواهید خوب بخوابید برنج سفید یا قهوه ای را در برنامه غذایی تان قرار دهید .

حموس ماده دیگری است که باعث خواب راحت می شود . حموس را با کرفس و هویج خرد کنید تا مزه بهتری داشته باشد . این ماده  غذایی به دلیل دارا بودن ملاتونین خواب شما را تنظیم می کند .

مواد غذایی سالم

برای افزایش میل جنسی آب هندوانه و جوز هندی بخورید

صدف حاوی زینک است که سطح تستوسترون بدن را افزایش می دهد و باعث تحریک جنسی می شود . آب هندوانه نیز با دارابودن سیترولین باعث افزایش جریان خون و افزایش میل جنسی می گردد .

با خوردن ادویه های تند نیز میل جنسی تان افزایش می یابد . نباید مواد سرخ کردنی بخورید زیرا سرخ کردنی ها حاوی چربی های ترانس هستند که باعث کاهش جریان خون و میل جنسی می شوند .

 

با خوردن گوجه فرنگی و زردچوبه در تابستان مراقب خود باشید

اگر می خواهید در فصل تابستان از سلامت بدن تان محافظت کنید ، زردچوبه بخورید . این مواد شما را در برابر اشعه های مضر آفتاب محافظت می کند . در گوجه فرنگی رنگ دانه های طبیعی وجود دارد که از پوست در مقابل اشعه های ماورای بنفش تا 33 درصد محافظت می کند .

سبزیجات سبز زنگ نیز باعث افزایش توان سیستم دفاعی پوست می شود و اگر در طول هفته 3 بار از سبزیجات سبز رنگ استفاده کنید ، بیش از 50 درصد از سرطان پوست دور خواهید بود . علاوه بر آن با خوردن زردچوبه از پوست تان در برابر سرطان و اشعه های مضر محافظت کنید .


مواد غذایی سالم

 

با خوردن جو و سیب زمینی شیرین استرس را از خود دورکنید

اگر صبح مقداری جو دو سر بخورید احساس آرامش خواهید داشت . جو هورمون های استرس را در بدن شما کاهش می دهد و به دلیل این که دیرهضم است ، حس خوشنودی را در طی روز به شما هدیه می دهد. سیب زمینی شیرین نیز حاوی ویتامین آ ، سی ، ب 6 ، پتاسیم و منیزیم می باشد که باعث کاهش استرس و کاهش ضربان و تپش قلب می شود .


مواد غذایی سالم

 

در زمان امتحانات بلوبری و ماهی تن بخورید

ماهی تن حاوی اسیدهای چرب می باشد که قدرت حافظه و توانایی ذهنی را افزایش می دهد . سالمون با دارا بودن تیروزین، اسید آمینه ای است که باعث تولد دوپامین می شود و خلاقیت را افزایش می دهد. بلوبری می تواند تا 5 ساعت قدرت تمرکز و حافظه را افزایش دهد و زردینه موجود در آب بلوبری باعث می شود اکسیژن و جریان خون به سمت مغز هدایت شود.

مواد غذایی سالم

به تلگرام ما بپیوندید
میزان محبوبیت: 4.64(74 رای) | زمان دقیق: 2015-08-15T05:29:05+04:30
به اشتراک بگذارید معرفی به دوستان
ارسال نظرات
نطرات کاربران
هنوز نظری برای این مطلب ارسال نشده است.
شما اولین باشید!
عضویت در خبرنامه


    
کلیه حقوق این سایت متعلق به مجله اینترنتی بیست ستون وب سایت جامع خبری خانواده می باشد و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است

سئو و بهینه سازی سایت توسط دکتر سئو