چهارشنبه ۹۶/۹/۱   Wed 17/11/22

مواد غذایی مفید برای بالا بردن شانس باروری

چاپ مطلب بازدید : 365 چهارشنبه ۱۸ آذر ۹۴

برای باردار شدن شیر پرچرب بخورید

مواد غذایی مفید برای بالا بردن شانس باروری

بالا بردن شانس باروری

برای باردار شدن شیر پرچرب بخورید

اختصاصی بیست ستون:  

تغذیه  ارتباط مستقیمی با باروری دارد . رژیم غذایی مناسب به تنظیم شدن هورمون ها و سلامت بدن کمک می کند و شانس بارداری را بالا می برد . اگر رژیم غذایی به درستی اعمال شود بدن زنان را برای بارداری آماده می کند و احتمال سقط جنین را کاهش می دهد .

روغن زیتون برای درمان ناباروری

چربی اشباع شده موجود در روغن زیتون باعث کاهش التهاب بدن می شود و برای بارداری مناسب است . مطالعات انجام شده در دانشگاه هاروارد حاکی از آن است که مصرف بالای چربی اشباع شده با بارداری ارتباط مستقیمی دارد . پس لازم است زنان تحت درمان ناباروری روغن زیتون را در برنامه غذایی روزانه شان قرار دهند .

ماهی قزل آلا برای تقویت قدرت باروری

ماهی قزل آلا یکی از بهترین مواد غذایی برای تقویت باروری است . مقدار بالای اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی قزل آلا باعث تنظیم هورمون های تولید مثل ، افزایش جریان خون به اندام های تناسلی و کاهش استرس می شود . سلنیوم موجود در ماهی قزل آلا به دلیل دارا بودن خاصیت آنتی اکسیدانی از اسپرم محافظت کرده ، از شکستگی کروموزوم ها جلوگیری کرده و از نقایص هنگام تولد و سقط جنین پیش گیری می کند . توصیه می شود در هر هفته 2-3 بار ماهی قزل آلا مصرف کنید . البته به جز ماهی قزل الا ، ماهی های خال مخالی ، شاه ماهی ، ساردین و آنچوی باعث افزایش قدرت باروری می شود .

بالا بردن شانس باروری

بادام برای سلامت اسپرم مردان

بادام سرشار از ویتامین ای است و باعث بهبود سلامت اسپرم آقایان می شود . بر طبق مطالعات کمبود ویتامین ای در زنان از جمله عوامل ناباروی می باشد . ویتامین ای موجود در بادام یک آنتی اکسیدان است و از dna در اسپرم و تخمدان ها حفاظت میکند و از سقط جنین جلوگیری می کند . پس برای بالا بردن ویتامین ای بادام بخورید . بهتر است بادام بو داده و خشک را با یک لیوان شیر بنوشید تا باعث تقویت قدرت باروری تان شود .

لوبیا سیاه برای تقویت قدرت باروری زنان

لوبیا سفید و سیاه سرشار از فیبر است و باعث تنظیم میزان قند خون بدن می شود . علاوه بر آن مصرف لوبیا سیاه به سندرم تخمدان پلی کیستیک که باعث کاهش قدرت باروری می شوند کمک می کند تا هورمون های سالم و بهتری داشته باشیم .

لوبیا سیاه و سفید از جمله پروتئین های گیاهی هستند که می تواند به باروری کمک کند . علاوه بر آن لوبیا سیاه و سفید دارای منگنز ، پروتئین ، فولات ، آهن و منیزیم است و برای زنانی که به دنبال درمان ناباروری هستند مفید است .


برنج قهوه ای برای منظم کردن تخمک گذاری

برنج قهوه ای دارای کربوهیدرات های پیچیده ای است، تخمک گذاری را منظم کرده و باعث باروری می شود . مطالعاتی در دانشگاه هاروارد روی 18000 پرستار انجام شد که نشان می دهد افرای که برنج سفید می خورند با احتمال 92 درصد بیشتر از کسانی که برنج قهوه ای می خورند مبتلا به ناباروری می شوند . برنج قهوه ای اسید فولیک بالایی  دارد و از نقص لوله عصبی در نوزادان جلوگیری می کند . پس برای جلوگیری از ناباروری باید سه بار در هفته برنج قهوه ای بخورید .

مصرف شیر پرچرب و بارداری

اگر به فکر باردار شدن هستید ، باید شیر کم چرب را کنار بگذارید . توصیه می شود شیر کامل و پرچرب بخورید که مقدار بالایی کلسیم دارد و باعث بالا رفتن قدرت باروری و تقویت استخوان ها می شود .


اگر طعم شیر برایتان خوشایند نیست ، از بستنی پرچرب ، ماست و یا پنیر استفاده کنید . با مصرف یک لیوان شیر کامل در طول روز کلسیم مورد نیاز برای بارداری را دریافت می کنید .

آوکادو برای افزایش باروری زنان و مردان

آوکادو با دارا بودن اسید فولیک ، آنزیم های مناسب و چربی های اشباع شده برای بارداری مناسب است . اسید فولیک نوعی ویتامین بی است که باعث افزایش قدرت باروری زنان و مردان می شود و از نقایص لوله عصبی پیش گیری می کند . چربی اشباع شده موجود در آوکادو برای افرادی که در لقاح آزمایشگاهی تحت درمان قرار دارند مفید است . آوکادو را همراه با سالاد مصرف کنید .

بالا بردن شانس باروری


کلم بروکلی و تقویت اسپرم مردان

مطالعات نشان می دهد که مصرف غذاهای حاوی ویتامین سی باعث بالا رفتن احتمال بارداری می شود. کلم بروکلی ویتامین سی زیادی دارد و باعث افزایش باروری می شود. مردان با دریافت ویتامین سی اسپرم قوی تری خواهند داشت و از آسیب های وارد شده روی اسپرم در امان خواهند ماند. زنان نیز با مصرف کلم بروکلی دچار مشکلات سقط جنین و کروموزومی نخواهند شد. علاوه بر آن کلم بروکلی دارای کلسیم، آهن، روی و ویتامین بی است و برای باردار شدن زنان میانسال بسیار مفید است.

صدف و افزایش هورمون تستوسترون

صدف برای باردار شدن معجزه می کند. مردان با مصرف صدف به افزایش سطح هورمون تستوسترون و اسپرم شان کمک می کنند. پایین بودن میزان روی در بدن باعث سقط جنین و اختلال در چرخه قاعدگی زنان می شود.


تخم مرغ و افزایش بارداری زنان

تخم مرغ دارای ویتامین دی است و باعث افزایش قدرت باروری فرد می شود. بر طبق مطالعات انجام شده در دانشگاه ییل زنانی که باردار نمی شوند در بدن شان کمبود ویتامین دی دارند. تخم مرغ سرشار از آنتی اکسیدان ها و کاروتنوئید است و باعث افزایش قدرت باروری زنان می شود. فولات، چربی امگا 3 و ویتامین بی 12 تخم مرغ از نقایص هنگام تولد جلوگیری می کند. اگر می خواهید باردار شوید و وزن تان را ثابت نگهدارید هر هفته 6 تخم مرغ مصرف کنید. برای بالا بردن قدرت باروری باید استرس کمی داشته باشید، خواب تان مناسب باشد، به میزان کافی آب بنوشید، برنامه ورزشی مناسبی داشته باشید و سیگار و الکل را ترک کنید.

به تلگرام ما بپیوندید
میزان محبوبیت: 4.64(86 رای) | زمان دقیق: 2015-12-09T09:28:00+03:30
به اشتراک بگذارید معرفی به دوستان
ارسال نظرات
نطرات کاربران
هنوز نظری برای این مطلب ارسال نشده است.
شما اولین باشید!
عضویت در خبرنامه


    
کلیه حقوق این سایت متعلق به مجله اینترنتی بیست ستون وب سایت جامع خبری خانواده می باشد و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است

سئو و بهینه سازی سایت توسط دکتر سئو