شنبه ۹۶/۸/۲۷   Sat 17/11/18

مواد غذایی مفید برای رژیم زنان

چاپ مطلب بازدید : 400 سه شنبه ۲۷ بهمن ۹۴

خانم ها با مصرف روزانه گلابی لاغر می شوند

مواد غذایی مفید برای رژیم زنان

تغذیه مفید برای زنان

خانم ها با مصرف روزانه گلابی لاغر می شوند

اختصاصی بیست ستون :

خانم ها باید بعضی از غذاها را در برنامه غذایی روزانه شان جای دهند تا علاوه بر دریافت مواد مغذی مورد نیاز بدن شان به کاهش وزن و تناسب اندام خود نیز کمک کنند .

یک برنامه غذایی مناسب دارای خوراکی های سالم ، کربوهیدرات پایین و عدم وجود چربی است و شامل شش ماده غذایی مفید می باشد . شاید برخی از این مواد در تمام فصول سال موجود نباشد ، در صورت عدم وجود این مواد می توانید اشکال دیگر مانند کمپوت یا آبمیوه آن را مصرف کنید .

زنان باید چای سبز بنوشند

چای سبز از ابتلا به بیماری های قلبی ، دیابت نوع 2 و سرطان جلوگیری می کند . پژوهش های انجام گرفته در ژورنال آمریکایی کلینیکال نوتریشن نشان می دهد ، کسانی که چای سبز زیادی مصرف می کنند ، بدون بوجود آوردن هیچ تغییری در برنامه غذایی خود می توانند در طول 12 هفته در حدود 1.3 کیلوگرم از وزن خود را پایین بیاورند . البته چای سبز مزایای مفید دیگری هم برای بدن دارد .

زنان باید فلفل قرمز بخورند

فلفل قرمز طرفداران زیادی دارد .  شاید فلفل قرمز دهان تان را بسوزاند اما باعث افزایش سرعت متابولیسم بدن می شود . براساس پژوهش های انجام گرفته در همایش سالانه بیوفیزیکال سوسایتی ، کسانی که کپسایسین ( ماده موجود در فلفل سبز و قرمز ) را به برنامه غذایی پرچرب خود اضافه می کنند ، از بالا رفتن وزن خود جلوگیری خواهند کرد . این آزمایش روی موش ها هم انجام گرفت ، اما قبل از آن روی انسان آزمایش شده بود و نتیجه مشابهی به دست آمد .

مواد غذایی مفید برای زنان

زنان باید شیرکامل و کره بخورند

مطالعات انجام گرفته در ژورنال کلینیکال نوتریشن نشان می دهد زنانی که در روز به اندازه کافی شیر کامل یا پنیر می خورند به نسبت سایرین کمتر دچار افزایش وزن خواهند شد . نتیجه پژوهش ها نشان می دهد اسیدهای چرب موجود در لبنیات از جمله شیر ، کره و پنیر نقش موثری در تنظیم هورمون های بدن و بالا بردن سرعت متابولیسم بدن دارد .

زنان باید تخم مرغ بخورند

اگر به تخم مرغ علاقه ندارید ، به شما پیشنهاد می کنیم نظر خود را تغییر دهید . بنا بر مطالعات منتشر شده در ژورنال کالج آمریکایی نوتریشن مصرف تخم مرغ در هنگام صبح به جای نان شیرینی و غلات مانع پرخوری و گرسنگی در طول روز خواهد شد . پروتئین موجود در تخم مرغ باعث می شود انرژی مورد نیاز بدن تان در طول روز تامین شود .

زنان باید گلابی بخورند

با مصرف روزانه گلابی از چاقی در امان خواهید بود . پژوهشی در ژورنال علوم غذا و تغذیه منتشر شده که نشان می دهد احتمال ابتلا به چاقی و اضافه وزن در کسانی که به طور منظم و روزانه گلابی می خورند تا 35 درصد کمتر از سایرین است . برای اثبات  این  ادعا آزمایشی بین دو گروه انجام گرفت ، هر دو گروه به یک اندازه فعالیت کرده و میزان کالری دریافتی شان به یک میزان بود و تنها تفاوت بین آنها مصرف گلابی به صورت منظم در یک دوره زمانی مشخص بود . گلابی با داشتن فیبر بالا به کاهش وزن کمک زیادی می کند .


زنان باید بادام بخورند

مطالعه ای در ژورنال بین المللی چاقی منتشر شد که روی مصرف مداوم بادام تاکید می کند . کسانی که در طول روز 70 عدد بادام مصرف کنند ، در طول شش ماه می توانند تا 18 درصد از وزن بدن شان را پایین بیاورند .

به تلگرام ما بپیوندید
میزان محبوبیت: 4.86(95 رای) | زمان دقیق: 2016-02-16T18:50:41+03:30
به اشتراک بگذارید معرفی به دوستان
ارسال نظرات
نطرات کاربران
هنوز نظری برای این مطلب ارسال نشده است.
شما اولین باشید!
عضویت در خبرنامه


    
کلیه حقوق این سایت متعلق به مجله اینترنتی بیست ستون وب سایت جامع خبری خانواده می باشد و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است

سئو و بهینه سازی سایت توسط دکتر سئو