پنجشنبه ۹۶/۷/۲۷   Thu 17/10/19

مواد غذایی مفید برای سلامت قلب

چاپ مطلب بازدید : 526 شنبه ۱۱ مهر ۹۴

میوه و سبزیجات از سکته قلبی پیش گیری می کند

مواد غذایی مفید برای سلامت قلب

مواد غذایی مفید

میوه و سبزیجات از سکته قلبی پیش گیری می کند

اختصاصی بیست ستون:  

سالم و زنده بودن هر فردی به تپش های قلب او بستگی دارد پس باید از قلب تان مراقبت کنید و بدانید چه چه غذاهایی مصرف کنید زیرا هر چیزی که می خورید روی قلب تان تاثیر می گذارد . در ادامه غذاهای مفیدی را معرفی می کنیم تا بدنی سالم داشته باشید و قلب تان نیز همانند ساعت کار کند .

در اصل رژیم غذایی سالم از ابتلا به بیماری های قلبی پیش گیری می کند . در ادامه مواد غذایی که برای قلب مفید است را معرفی می کنیم ...

ماهی چرب برای کاهش ابتلا به بیماری های قلبی

مصرف اسیدهای چرب امگا 3 باعث کاهش بروز بیماری های قلبی می شود و از ایجاد لخته خون در عروق کرونر جلوگیری می کند و شانس زنده ماندن را بعد از حمله قلبی افزایش می دهد . باید هفته ای دو بار ماهی بخورید و ماهی سفید و ماهی چرب سالمون را در برنامه غذایی تان قرار دهید .

مصرف میوه و سبزیجات برای جلوگیری از سکته قلبی

مصرف پنج وعده میوه و سبزیجات در طی روز باعث کاهش ابتلا به بیماری های قلبی ، سکته قلبی و سرطان می شود . برای این که از تمام مواد مغذی موجود در میوه و سبزیجات استفاده کنید ، در روز به جای یک نوع میوه و سبزی از انواع مختلف میوه و سبزیجات استفاده کنید .

چربی را فراموش کنید

بدن برای انجام وظایفش به مقداری چربی نیاز دارد اما اکثر افراد بیش از مقدار بدن شان چربی مصرف می کنند . با کاهش مقدار چربی ها می توانید کلسترول خون تان را کاهش دهید . برای این منظور سعی کنید گوشت بدون چربی ، مرغ ، ماهی و لبنیات کم چرب را در برنامه غذایی روزانه تان قرار دهید .

مصرف نمک را کاهش دهید

اگر فشار خون بالا دارید باید میزان مصرف نمک را کاهش دهید . متخصصان تغذیه توصیه می کنند در روز بیشتر از 6 گرم نمک مصرف نکنید که این میزان هم نمک سر سفره و هم نمک موجود در مواد غذایی است .

غلات باعث کاهش کلسترول خون می شود

غلات و کربوهیدرات های نشاسته ای باعث کاهش سطح کلسترول خون می شود و از ابتلا به بیماری های قلبی جلوگیری می کند . باید یک سوم از غذای ما بر اساس کربوهیدرات ها باشد که نصف آن را غلات کامل تشکیل می دهد .

به تلگرام ما بپیوندید میزان محبوبیت: 4.87(73 رای) | زمان دقیق: 2015-10-03T10:42:46+03:30
به اشتراک بگذارید معرفی به دوستان
ارسال نظرات
نطرات کاربران
هنوز نظری برای این مطلب ارسال نشده است.
شما اولین باشید!
عضویت در خبرنامه


    
کلیه حقوق این سایت متعلق به مجله اینترنتی بیست ستون وب سایت جامع خبری خانواده می باشد و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است

سئو و بهینه سازی سایت توسط دکتر سئو