دوشنبه ۹۶/۸/۲۹   Mon 17/11/20

مواد غذایی چربی سوز

چاپ مطلب بازدید : 584 یکشنبه ۱۷ اسفند ۹۳

معرفی مواد غذایی چربی سوز

مواد غذایی چربی سوز

مواد غذایی چربی سوز

مواد غذایی چربی سوز

اختصاصی بیست ستون:

درست است: برخی ‌مواد غذایی دارای خواص تولید حرارت هستند، پس به معنای واقعی با جویدن آن‌ ها کالری می سوزانید. دیگر غذاها حاوی عناصری هستند که به آتش متابولیسم بدن ‌دامن می‌زنند. برای بهبود متابولیسم تان از این مواد تغذیه کنید.

غلات کامل:

بدن هنگام هضم غذاهای کامل، (مخصوصا حین هضم غذاهای غنی از فیبر مانند ‌برنج ‌قهوه ای و سبوس) دو برابر بیشتر از غذاهای فرآوری شده کالری می‌سوزاند.

گوشت بدون چربی:

پروتئین دارای خواص زیاد تولید حرارت است: هنگام هضم، حدود 30% کالری‌ای که غذا دارد را می‌سوزانید (به عنوان مثال، یک وعده ‌مرغ 300 کالری‌ای نیازمند 90 کالری برای سوزاندنش است).

محصولات لبنی کم چرب:

این مواد که غنی از کلسیم و ویتامین د هستند، به نگهداری و ایجاد توده‌ ی عضلانی کمک می‌کند که برای حفظ متابولیسم قوی نیازمند است.

چای سبز:

نوشیدن روزانه 4 فنجان ‌چای سبز به افراد کمک می کن تا بیش از 3 کیلوگرم در 8 هفته ‌کاهش وزن داشته باشند. همه‌ ی این کار به عهده‌ی egcg، ماده‌ ای درون نوشیدنی که به‌طور موقت و پس از نوشیدن ‌چای متابولیسم را سرعت می‌بخشد. برای افزایش مصرفتان، یک شیشه ‌چای سبز سرد را در یخچال نگهداری کنید.


همچنین بخوانید: آب نارگیل و یک دنیا خاصیت

عدس:

خبر خوب! ازآنجایی‌که تا 20% ما دچار ‌کمبود آهن هستیم، یک پیمانه ‌عدس حاوی 35% نیاز روزانه‌تان به آهن است. اگر حتی یکی از مواد معدنی را به‌ اندازه‌ ی کافی دریافت نکنید، سرعت متابولیسم تان به دلیل عدم دریافت مواد مورد نیاز بدن، به شدت کاهش می‌یابد.

فلفل تند:


کاپسسین، ماده‌ ای که باعث تندی ‌فلفل می‌شود، بدنتان را گرم می‌کند که باعث ‌آب شدن چربی‌ های اضافی می‌شود. این ماده را می‌توانید هم به‌صورت خام، پخته، خشک یا پودر شده مصرف کنید. تا جایی که می‌توانید به سوپ، سالاد، گوشت، ‌تخم ‌مرغ و دیگر ‌مواد غذایی ‌فلفل تند یا ‌سس ‌فلفل اضافه کنید.

مترجم: نیکو آزرم

به تلگرام ما بپیوندید
میزان محبوبیت: 4.71(48 رای) | زمان دقیق: 2015-03-08T03:12:59+03:30
به اشتراک بگذارید معرفی به دوستان
ارسال نظرات
نطرات کاربران
هنوز نظری برای این مطلب ارسال نشده است.
شما اولین باشید!
عضویت در خبرنامه


    
کلیه حقوق این سایت متعلق به مجله اینترنتی بیست ستون وب سایت جامع خبری خانواده می باشد و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است

سئو و بهینه سازی سایت توسط دکتر سئو