سه شنبه ۹۶/۷/۲۵   Tue 17/10/17

نکاتی درباره بارداری در تابستان

چاپ مطلب بازدید : 497 چهارشنبه ۲۰ خرداد ۹۴

بارداری در تابستان

نکاتی درباره بارداری در تابستان

بارداری در تابستان

بارداری در تابستان

اختصاصی بیست ستون: 

تابستان برای خانم های باردار بسیار سخت و دشوار به نظر می رسد خصوصا اگردر ماههای آخر بارداری باشید . با توصیه هایی خانم های باردار می توانند تابستان را با دغدغه و سختی کمتری طی کنند .

 

با این توصیه کم تر عرق سوخته شوید

افراد به طور طبیعی در تابستان خیلی عرق می کنند و دچار عرق سوختگی می شوند . خانم های باردار بهتر است در تابستان از لباس های بارداری سبک و راحت استفاده کنند . لباس های گشاد و سبک بارداری از گرمازدگی پیش گیری می کند و اجازه می دهد عرق در بین سینه و زیر بغل زودتر تبخیر شود و بدن عرق سوز نشود .

 

با این توصیه بدنتان آب کمتری از دست می دهد

در ماههای تابستان مایعات زیادی بنوشید . اگر هر روز 2 لیتر مایعات مصرف می کنید در تابستان باید هر ساعت یک لیوان آب بنوشید .نوشیدنی های متنوعی مصرف کنید . از آب میوه استفاده کنید که علاوه بر تامین آب بدنتان ، ویتامین هم به شما برساند . آب انبه سرشار از ویتامین سی و آهن است .

 

با این توصیه زیاد گرمتان نمی شود

بدنتان را خیس کنید و زیاد استخر بروید . شنا و آب تنی درجه حرارت بدن تان را پایین می آورد و باعت کاهش استرس شما می شود و از بهترین نرمش های دوران بارداری شما می باشد . می توانید از استخرهای بادی در منزل  استفاده کنید اما اگر فضای حیاتتان رو باز است از کرم ضد آفتاب و کلاه های پلاستیکی استفاده کنید که گرمازده نشوید .

 

با این توصیه پاهایتان در تابستان ورم نمی کند

در تابستان پاها بیشتر ورم  می کند . شما برای کم شدن ورم پاها در هر زمانی که می توانید ساق پاهایتان را بالا ببرید و پاهایتان را از صندلی آویزان نکنید. پاهایتان را با روغن ماساژ دهید و یک جا برای زمان زیادی ننشینید . اگر ورم پاهایتان زیادتر شد کرفس، شاهی، مرکبات و جعفری بخورید که به عنوان داروی ادرار آور عمل می کند و ورم پاهایتان کمتر می شود.

 

با این توصیه از ماندن درمنزل خسته نشوید

اگر خانه دار هستید بیشتر در منزل بمانید و جلوی کولر بشینید. شما می توانید از راههای دیگر وقت خودتان را پر کنید، روی کاناپه دراز بکشید و با خیال راحت و درهوای خنک کتاب بخوانید. می توانید کتاب های تربیت کودک، نوع تغذیه در بارداری، مراقبت از نوزاد هم که متناسب با وضعیت شماست مطالعه کنید. اگر به هنرهای دستی علاقه مند هستید می توانیدبا  بافتنی، قلاب بافی، نقاشی و کوبلن و .... وقت تان را پر کنید. البته در حین انجام کارها  در خانه پیاده روی کنید و برای ساعات طولانی در یک جا ننشینید و کمی قدم بزنید.

به تلگرام ما بپیوندید
میزان محبوبیت: 4.95(88 رای) | زمان دقیق: 2015-06-10T09:16:20+04:30
به اشتراک بگذارید معرفی به دوستان
ارسال نظرات
نطرات کاربران
هنوز نظری برای این مطلب ارسال نشده است.
شما اولین باشید!
عضویت در خبرنامه


    
کلیه حقوق این سایت متعلق به مجله اینترنتی بیست ستون وب سایت جامع خبری خانواده می باشد و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است

سئو و بهینه سازی سایت توسط دکتر سئو