افراد موفق قبل از خواب پیاده روی می کنند

کارهای افراد موفق پیش از خواب !

افراد موفق قبل از خواب پیاده روی می کنند

اختصاصی بیست ستون :

برای شروع یک صبح پرانرژی و خوب پیشنهاداتی درباره بیدارشدن اول صبح ارائه می شود . اما کیفیت خواب شما هم تاثیر زیادی دارد . پس علاوه بر بیدارشدن ، باید قبل از خواب کارهایی را انجام دهیم که تاثیر زیادی روی حس و حال و انرژی روز بعد ما دارد .

در این مطلب چندین عادت رایج که افراد موفق و پر انرژی قبل از خوابیدن انجام می دهند را معرفی می کنیم ...

هر وسیله الکترونیکی را کنار بگذارید

باید قبل از خوابیدن پریزها را بکشید ، گوشی ، لپ تاپ و تبلت تان را خاموش کنید . حتی وقتی با این دستگاههای الکترونیک کاری نداشته باشید ، روشن بودن آنها حواستان را پرت می کند و باعث سلب آرامش تان می شود .

آخر شب پیاده روی کنید

بعد از شام خوردید مدتی ذهن تان را از مشغله ها و مشکلات کار روزانه رها کنید ، لباس راحت و آزادی بپوشید و از خانه بیرون بزنید و در هوای آزاد پیاده روی کنید . البته در هنگام پیاده روی گوشی و تبلت همراه تان نباشد .

قبل از خواب کمی مطالعه کنید

هر کتاب یا مطلبی که مورد علاقه شماست و به دانش تان می افزاید را بخوانید تا احساس آرامش پیدا کنید . باید این کار در شما به یک عادت تبدیل شود . مطالعات نشان می دهد مطالعه 6 دقیقه ای قبل از خواب تا 68 درصد از استرس فرد می کاهد .

لزومی ندارد هر کاری را تا پایان روز به اتمام برسانید

وقتی وقت خواب می شود ، دست از کار و فکر کردن بردارید و ذهن تان را آزاد کنید . حتی اگر بعضی از کارهایتان نیمه تمام مانده ، آن را رها کنید . بیشتر ایده های خلاقانه و موفق وقتی به ذهن انسان خطور می کند که دست از کار کشیده و به خودتان استراحت داده اید .

به کارهای خوبی که در طول روز انجام داده اید ، فکر کنید

پیش از خواب به کارهای همان روز فکر کنید و بیشتر ذهن تان را به سمت کارهای خوبی که در آن روز انجام داده اید ، متمرکز کنید . این کار باعث افزایش خوش بینی و رشد فکرهای مثبت در ذهن می شود .

تمام موارد استرس زا را یادداشت کنید

همیشه قبل از خواب فکرهای استرس زا ، ناراحت کننده و منفی به ذهن تان حمله ور می شود . برای غلبه به این حالت باید قبل از خواب تمام موارد منفی را روی کاغذ یادداشت کنید .

اولویت بندی داشته باشید

باید بدانید که هر روز موفق و خوب از 24 ساعت قبل آغاز می شود . شما همانند رئیس جمهور آمریکا هر روز عصر فهرست کارهای روز بعدتان را آماده کنید تا هر روز صبح با ذهنی آماده و روشن از خواب بیدار شوید .

محیط خوابیدن تان تمیز و پاکیزه باشد

باید تشک تان طبی و کاملا تمیز و بهداشتی باشد . اتاق خواب تان را بدون گرد و خاک نگهدارید و زیر سرتان بالش های خوب بگذارید .

شروع به یادگیری کنید

بهترین زمان برای یادگیری بعد از یک روز خسته کننده و طولانی است . باید در این زمان شروع به یادگیری مفاهیم جدید و پیچیده کنید . بعد از این که خوابتان برد ، ضمیر ناخودآگاه ذهن تان تمام اطلاعات را تحلیل کرده و اصطلاحا مطلب در ذهن تان می نشیند .