افراد موفق قبل از خواب پیاده روی می کنندکارهای افراد موفق پیش از خواب ! افراد موفق قبل از خواب پیاده روی می کنند اختصاصی بیست ستون : برای شروع یک صبح پرانرژی و خوب پیشنهاداتی درباره بیدارشدن اول صبح ارائه می شود . اما کیفیت خواب شما هم تاثیر زیادی دارد . پس علاوه بر بیدارشدن ، باید قبل از خواب کارهایی را انجام دهیم که تاثیر زیادی روی حس و حال و انرژی روز بعد ما دارد . در این مطلب چندین عادت رایج که افراد موفق و پر انرژی قبل از خوابیدن انجام می دهند را معرفی می کنیم ... هر وسیله الکترونیکی را کنار بگذارید باید قبل از خوابیدن پریزها را بکشید ، گوشی ، لپ تاپ و تبلت تان را خاموش کنید . حتی وقتی با این دستگاههای الکترونیک کاری نداشته باشید ، روشن بودن آنها حواستان را پرت می کند و باعث سلب آرامش تان می شود . آخر شب پیاده روی کنید بعد از شام خوردید مدتی ذهن تان را از مشغله ها و مشکلات کار روزانه رها کنید ، لباس راحت و آزادی بپوشید و از خانه بیرون بزنید و در هوای آزاد پیاده روی کنید . البته در هنگام پیاده روی گوشی و تبلت همراه تان نباشد . قبل از خواب کمی مطالعه کنید هر کتاب یا مطلبی که مورد علاقه شماست و به دانش تان می افزاید را بخوانید تا احساس آرامش پیدا کنید . باید این کار در شما به یک عادت تبدیل شود . مطالعات نشان می دهد مطالعه 6 دقیقه ای قبل از خواب تا 68 درصد از استرس فرد می کاهد . لزومی ندارد هر کاری را تا پایان روز به اتمام برسانید وقتی وقت خواب می شود ، دست از کار و فکر کردن بردارید و ذهن تان را آزاد کنید . حتی اگر بعضی از کارهایتان نیمه تمام مانده ، آن را رها کنید . بیشتر ایده های خلاقانه و موفق وقتی به ذهن انسان خطور می کند که دست از کار کشیده و به خودتان استراحت داده اید . به کارهای خوبی که در طول روز انجام داده اید ، فکر کنید پیش از خواب به کارهای همان روز فکر کنید و بیشتر ذهن تان را به سمت کارهای خوبی که در آن روز انجام داده اید ، متمرکز کنید . این کار باعث افزایش خوش بینی و رشد فکرهای مثبت در ذهن می شود . تمام موارد استرس زا را یادداشت کنید همیشه قبل از خواب فکرهای استرس زا ، ناراحت کننده و منفی به ذهن تان حمله ور می شود . برای غلبه به این حالت باید قبل از خواب تمام موارد منفی را روی کاغذ یادداشت کنید .
همچنین بخوانید:
رفتارهایی که افراد موفق از آن ها دوری می کنند
اولویت بندی داشته باشید باید بدانید که هر روز موفق و خوب از 24 ساعت قبل آغاز می شود . شما همانند رئیس جمهور آمریکا هر روز عصر فهرست کارهای روز بعدتان را آماده کنید تا هر روز صبح با ذهنی آماده و روشن از خواب بیدار شوید . محیط خوابیدن تان تمیز و پاکیزه باشد باید تشک تان طبی و کاملا تمیز و بهداشتی باشد . اتاق خواب تان را بدون گرد و خاک نگهدارید و زیر سرتان بالش های خوب بگذارید . شروع به یادگیری کنید بهترین زمان برای یادگیری بعد از یک روز خسته کننده و طولانی است . باید در این زمان شروع به یادگیری مفاهیم جدید و پیچیده کنید . بعد از این که خوابتان برد ، ضمیر ناخودآگاه ذهن تان تمام اطلاعات را تحلیل کرده و اصطلاحا مطلب در ذهن تان می نشیند . ![]() میزان محبوبیت: 4.98(79 رای) | زمان دقیق: 2016-01-31T13:16:49+03:30 |
به اشتراک بگذارید
معرفی به دوستان
>
آیا علل ریزش مو در زنان باردار و درمان آن را می دانید؟
>هرگز دوران قاعدگی خود را با دارو به تاخیر نیندازید, زیرا...
>برای کاهش وزن کمتر غذا خوردن موثرتر است یا ورزش کردن؟
>روش نگهداری از گل ها در خانه
>طرز تهیه فرنی سه رنگ
>طرز تهیه شیر برنج خامه ای، یک افطاری مقوی
>13 فایده رابطه جنسی بیشتر برای سلامت بدن!
>پرتاب چند باره یک تاس
>آشنایی با نحوه نگهداری و تکثیر گل آگلونما
>بیماریهای التهابی روده را جدی بگیرید
>بررسی دوربین گیر 360 جدید سامسونگ
>
رازهای باردار شدن سریع
>ده فیلم ترسناک با داستان های واقعی
>راه حل فوقالعاده برای تمیز کردن سینک ظرفشویی
>زیباترین زنان دنیا در کدام کشورها هستند
>راهکارهای فوقالعاده برای از بین بردن علفهای هرز
>هشت روش فوق العاده برای افزایش قدرت جنسی
>ترفندهایی برای خوشمزه شدن ماهی
>پاک کردن لکه ی انار از روی لباس
>بازی هایی مخصوص کودکان باهوش
>بارداری مهناز افشار کار دستش داد
>شرورترین زنان تاریخ
ارسال نظرات
>
طرز تهیه نان جوی رژیمی
>آشنایی با راش گرمایی یا عرق سوز
>پرتاب چند باره یک تاس
>بررسی دوربین گیر 360 جدید سامسونگ
>8 تاثیر رابطه جنسی بر مغز انسان
>طرز تهیه شیر برنج خامه ای، یک افطاری مقوی
>هرگز دوران قاعدگی خود را با دارو به تاخیر نیندازید, زیرا...
>آیا علل ریزش مو در زنان باردار و درمان آن را می دانید؟
>۵ کاری که قبل از رابطه جنسی نباید انجام دهید
>طرز تهیه فرنی سه رنگ
>بیماریهای التهابی روده را جدی بگیرید
>برای کاهش وزن کمتر غذا خوردن موثرتر است یا ورزش کردن؟
>آشنایی با نحوه نگهداری و تکثیر گل آگلونما
>روش نگهداری از گل ها در خانه
>13 فایده رابطه جنسی بیشتر برای سلامت بدن!
عضویت در خبرنامه |
شما اولین باشید!