شنبه ۹۶/۸/۲۷   Sat 17/11/18

کوفته پنیری کلم بروکلی برای رژیمی ها

چاپ مطلب بازدید : 869 سه شنبه ۱۷ آذر ۹۴

طرز تهیه کوفته کم کالری کلم بروکلی

کوفته پنیری کلم بروکلی برای رژیمی ها

کوفته پنیری کلم بروکلی

طرز تهیه کوفته کم کالری کلم بروکلی

اختصاصی بیست ستون:  

مواد لازم :

کلم بروکلی : نصف عدد

تخم مرغ : 2 عدد

روغن زیتون : نصف استکان

پنیر پیتزا رنده شده : 1 لیوان

خمیر درون نان باگت : 1 لیوان

جعفری : به مقدار لازم

نمک ، فلفل سیاه و زیره : به میزان لازم

بیکینگ پودر : 1 قاشق مرباخوری

طرز تهیه :

ابتدا کلم بروکلی را بپزید و بعد از پختن فشار دهید تا آب اضافی آن بیرون بیاید. تمام مواد را در ظرفی بریزید و با هم مخلوط کنید. اگر مخلوط آب دار است کمی آرد بریزی . از مخلوط بردارید و در دست تان همانند کوفته گرد کنید. کوفته ها را درون فر با دمای 180 درجه سانتی گراد قرار دهید تا روی آن طلایی شود. کوفته کلم بروکلی آماده سرو است.

به تلگرام ما بپیوندید
میزان محبوبیت: 4.74(100 رای) | زمان دقیق: 2015-12-08T08:26:46+03:30
به اشتراک بگذارید معرفی به دوستان
ارسال نظرات
نطرات کاربران
هنوز نظری برای این مطلب ارسال نشده است.
شما اولین باشید!
عضویت در خبرنامه


    
کلیه حقوق این سایت متعلق به مجله اینترنتی بیست ستون وب سایت جامع خبری خانواده می باشد و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است

سئو و بهینه سازی سایت توسط دکتر سئو