جمعه ۹۶/۴/۲   Fri 17/6/23

کوچک کردن شکم چرا سخت است؟ + راهکاری ساده برای کوچک کردن شکم

چاپ مطلب بازدید : 66 پنجشنبه ۲۵ خرداد ۹۶

کوچک کردن شکم,راههای کوچک کردن شکم,کوچک کردن شکم و پهلو,راههای کوچک کردن شکم و پهلو,روشهای کوچک کردن شکم,روش کوچک کردن شکم,ورزش برای کوچک کردن شکم

بیست ستون

راههای کوچک کردن شکم

دلیل چاقی چربی نیست بلکه چربی اضافه است‎

آب کردن چربی های شکم به نظر کار سختی می آید و یکی از دلایلی که این کار را مشکل کرده باورهای غلط ماست. در این جا چند نمونه از این باورهای غلط آمده است که اگر می خواهید موفق شوید باید آن ها را فراموش کنید.

باورهای غلط در کوچک کردن شکم

موثرترین روش برای کوچک کردن شکم، ورزش شکم است

خیلی ها به آب کردن چربی موضعی اعتقاد دارند. یعنی آب کردن چربی یک قسمت خاص با ورزش دادن آن قسمت. درست است که این ورزش ها عضلات آن قسمت را تقویت می کند اما هنوز هم لایه ای از چربی باقی می ماند. پس اگر هدف تنها سوزاندن چربی شکم باشد ورزش های کرانچ و دراز و نشست هیچ تاثیری نخواهند داشت. بهترین ورزش برای آب کردن چربی های شکم ورزش های ایروبیک است. ایروبیک سرعت متابولیسم را بالا برده و چربی های شکم را سریع تر آب می کند.

نخوردن گوشت برای کوچک کردن شکم واجب است

خیلی ها تصور می کنند گوشت باعث چاقی می شود. شاید این باور به دلیل چربی نسبتا زیاد گوشت باشد. دلیل چاقی چربی نیست بلکه چربی اضافه است. در واقع چربی یکی از ۳ ماده غذایی اصلی است که باید روزانه به اندازه کافی مصرف کنیم. نسبت های ایده آل به این شکل است: کربوهیدرات ۵۰% – چربی ۳۰% – پروتئین ۲۰%.

چربی برای بسیاری از عملکردهای بدن مسئولیت دارد به عنوان مثال تشکیل سلول ها. پس به جای این که چربی را حذف کنید چربی های سالم مثل ماهی و تخم مرغ مصرف کنید. گوشت علاوه بر چربی مواد مغذی چون آهن و پروتئین نیز دارد. سعی کنید بیشتر گوشت سفید مصرف کنید و گوشت قرمز هفته ای یک یا دوبار.

حذف کالری برای کوچک کردن شکم به تنهایی موثر است

اگر یک شخص در روز فقط یک سیب بخورد بدون شک خیلی زود لاغر می شود و چربی های شکم آب می شود اما این لاغری ثابت و دائمی نیست. وقتی به نیازهای بدن رسیدگی نشود سرعت متابولیسم و در نتیجه سرعت کاهش وزن نیز کاهش پیدا می کند زیرا بدن یاد گرفته است که انرژی را با سرعت کمی بسوزاند. بنابراین به جای حذف کالری به مقدار کافی مصرف کنید.

پیروی از یک رژیم خاص

یکسری باورهای غلط درباره رژیم و برنامه های خاص وجود دارد. به عنوان مثال : یک نوع نوشیدنی قبل از خواب که چربی های شکم را آب می کند، یا دمنوشی که در عرض یک هفته چربی شکم را از بین می برد. هیچ چیزی به تنهایی نمی تواند چربی شکم را از بین ببرد. تنها راه برای آب کردن چربی ورزش در کنار رژیم است. حتی چای سبز که تاثیر آن روی لاغری ثابت شده نیز نمی تواند به تنهایی و بدون ورزش و توجه به غذاهای دیگری که مصرف می کنیم تاثیرگذار باشد.

باورهای غلط زیادی در رابطه به رژیم و کاهش وزن وجود دارد که در اینجا به چند نمونه از آن ها اشاره شده است. اگر شما هم در این چالش قرار دارید بدون شک با باورهای غلط در این زمینه نیز آشنایی دارید که خوشحال می شود آن ها را با ما در قسمت دیدگاه به اشتراک بگذارید.

به اشتراک بگذارید معرفی به دوستان
ارسال نظرات
نطرات کاربران
هنوز نظری برای این مطلب ارسال نشده است.
شما اولین باشید!
مطالب پیشنهادی
> 

چگونه یک چمدان مناسب برای سفر رفتن انتخاب کنیم؟

> 

این غذاها میل جنسی تان را از بین می برند

> 

سیستم جدید کوالکام برای شارژ خودروهای الکتریکی در حال حرکت

> 

تمریناتی برای تقویت عضلات چشم

> 

پاسخ کوالکام به اپل: اپل بابت آداپتور برق بیشتر از هزینه‌ی حق اختراع ما دریافت می‌کند

> 

عوارض زردچوبه زیادی!

> 

طنز نوشته های کوتاه جدید و جالب (43)

> 

مدل مفهومی نسل جدید فراری دینو

> 

فواید انجام حرکت پلانک

> 

5 صبحانه مقوی برای کودکان

> 

علل افسردگی زنان جوان

> 

نسل جدید کلاس A، ارزان‌ترین محصول مرسدس بنز خواهد بود

> 

آشنایی با گل سینرر یا سینره

> 

طرز تهیه بیورینگ بادمجان

> 

مدیرعامل مایکروسافت از اپل محبوب‌تر است

> 

تسلا، ارزشمندترین خودروساز آمریکا

> 

معامله‌‌‌ هول فودز نشان از ریسک پذیری بالای آمازون دارد

> 

غذا نخوردن قبل از ورزش باعث چربی سوزی می‌شود

> 

رفع کم خونی شدید و کم شدن ذخایر آهن بدن

> 

طرز تهیه تارت گوشت و قارچ + تزیین تارت گوشت و قارچ

عضویت در خبرنامه


    
کلیه حقوق این سایت متعلق به مجله اینترنتی بیست ستون وب سایت جامع خبری خانواده می باشد و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است