سه شنبه ۹۷/۷/۲۴   Tue 18/10/16

تخم مرغ سبب لاغری و تناسب اندام می شود

چاپ مطلب بازدید : 704 چهارشنبه ۱۱ آذر ۹۴

برای لاغر شدن صبحانه تخم مرغ بخورید !

تخم مرغ  سبب لاغری و تناسب اندام می شود

لاغری و تناسب اندام

برای لاغر شدن صبحانه تخم مرغ بخورید !

اختصاصی بیست ستون:  

درباره تخم مرغ نظرات غلط و بی اساسی وجود دارد و عده ای این ماده غذایی را دارای کلسترول بالایی می دانند که برای سلامتی قلب مناسب نیست . اکنون باید بگوییم که تخم مرغ از جمله بهترین و سالم ترین غذاهایی است که باید در رژیم غذایی تان جای دهید. تخم مرغ دارای ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است و غنی از پروتئین و چربی های سالم می باشد. اگر می خواهید وزن تان را پایین بیاورید ، به مصرف روزانه تخم مرغ عادت کنید. در ادامه چند دلیل برای مصرف تخم مرغ به منظور دست یابی به کاهش وزن را بیان می کنیم.

تخم مرغ کالری پایینی دارد

تخم مرغ کالری بسیار محدودی دارد به طوری که یک تخم مرغ بزرگ تنها 78 کالری دارد. وقتی سه تخم مرغ آب پز بخورید، تنها 240 کالری دریافت می کنید که به اندازه کالری یک کفگیر برنج است. با مصرف تخم مرغ انرژی مورد نیاز بدن تامین می شود و می توانید به کاهش وزن دست یابید. باید در وعده های غذایی تان مواد غذایی کم کالری چون تخم مرغ را بگنجانید تا به تناسب اندام و کاهش وزن خود کمک کنید.

با مصرف تخم مرغ میلی به مصرف غذا نخواهید داشت

تخم مرغ با کالری بسیار پایین ، حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مفیدی است و می تواند میل و هوس به غذا را از بین ببرد . مواد غذایی دارای پروتئین اشتها را از بین می برد ، میل به غذا را کاهش می دهد و احساس سیری طولانی مدت ایجاد می کند . مطالعات زیادی در این زمینه انجام شده که نشان می دهد مصرف تخم مرغ باعث می شود کالری زیادی مصرف نکنیم . بنا بر تحقیقات مردانی که صبحانه تخم مرغ می خورند برای وعده غذایی ناهار و شام بین 270 تا 407 کالری مصرف می کنند .

تخم مرغ ویتامین و مواد معدنی مفیدی دارد

تخم مرغ دارای اسیدهای آمینه مورد نیاز ، انواع ویتامین ها و مواد معدنی می باشد . ویتامین های موجود در تخم مرغ شامل ویتامین بی 2 ، بی 12 ، آ و ای می باشد که برای بدن نیاز است . ویتامین بی 12 برای تولید سلول های قرمز خون ضروری است .

علاوه بر آن تخم مرغ دارای آهن ، روی و فسفر است . روی باعث می شود سیستم ایمنی بدن تقویت شود و وجود فسفر نیز برای سلامت دندان و استخوان مورد نیاز است .

مصرف تخم مرغ باعث عضله سازی می شود

تخم مرغ منبع غنی از پروتئین است و می تواند باعث عضله سازی یا حفظ عضلات شود. حتی برای داشتن عضلات بزرگ، حفظ توده عضلانی سوخت و ساز بدن برای سوزاندن کالری ضروری است.

مصرف تخم مرغ باعث می شود متابولیسم بدن افزایش یابد

تخم مرغ دارای اسیدهای آمینه ضروری است که بدن نیاز دارد و می تواند تاثیر مثبتی روی سوخت و ساز بدن داشته باشد. اگر قصد کاهش وزن دارید، باید سوخت و ساز بدن تان را بالا ببرید . یک رژیم غذایی با پروتئین بالا باعث می شود متابولیسم بدن افزایش یابد و در طول روز 100 کالری سوزانده شود. البته نیاز نیست در تمام وعده های غذایی تان پروتئین مصرف کنید، بلکه مصرف تخم مرغ برای صبحانه کافی است. پس در رژیم غذایی تان تخم مرغ را بگنجانید و حتی الامکان صبحانه تخم مرغ بخورید تا به کاهش وزن دست یابید.

به تلگرام ما بپیوندید
5 ستاره از 5 در 1 رای

عنوان این مقاله : تخم مرغ سبب لاغری و تناسب اندام می شود

رای شما :
زمان دقیق: 2015-12-02T08:29:35+03:30
به اشتراک بگذارید معرفی به دوستان
ارسال نظرات
نطرات کاربران
هنوز نظری برای این مطلب ارسال نشده است.
شما اولین باشید!
عضویت در خبرنامه


    
کلیه حقوق این سایت متعلق به مجله اینترنتی بیست ستون | همه چیز برای زندگی بهتر می باشد و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است