پنجشنبه ۹۷/۸/۲۴   Thu 18/11/15

راههایی برای کم کردن و کنترل اشتها!

چاپ مطلب بازدید : 254 سه شنبه ۱۷ فروردین ۹۵

آیا با مواد غذایی که موجب کورشدن اشتهایتان می شوند آشنایی دارید آن ها کمک زیادی به تناسب اندام شما می کنند و موجب کم شدن اشتها و در نتیجه تناسب اندامتان خواهند شد.

بیست ستون

کم کردن اشتها

یکی از علل اصلی چاقی و اضافه وزن پرخوری و عدم کنترل اشتها است. برخی غذاها اشتهاآور هستند و نه تنها خود کالری بالایی را وارد بدن می‌کنند و بیش از حد در بدن انرژِی تولید می‌کنند بلکه سبب افزایش اشتها و پرخوری می‌شوند و نمی‌گذارند که شما میزان و مقدار غذای دریافتی به بدنتان را کنترل کنید.


متاسفانه بیشتر افراد برای کاهش وزن سراغ داروهای کاهش وزن می‌روند، در صورتی که این داروها علاوه بر اینکه تاثیری زودگذر دارد، اثرات جانبی بسیاری دارد که سلامتی افراد را در خطر قرار می‌دهد و امکان بروز بسیاری از بیماری‌ها را افزایش می‌دهد.


در مقابل، برخی خوراکی‌ها و مواد غذایی سبب کاهش اشتهای شما می‌شوند و از پرخوری و افزایش وزن شما جلوگیری می‌کنند. مصرف و جویدن برخی غذاها انرژی زیادی را از شما می‌گیرند و سبب می‌شوند که شما میل به بیشتر خوردن را از دست دهید. در اینجا به برخی از این موارد اشاره می‌کنیم:


سیب
سیب‌زمینی
ماهی
سفیده تخم مرغ
کاکائو تلخ
سرکه
عسل
لبنیات
روغن نارگیل
غذاهای سرشار از کلسیم
مواد غذایی سرشار از پروتئین
مواد غذایی فیبردار
ویتامین ث

دکتر سلام

به تلگرام ما بپیوندید
5 ستاره از 5 در 1 رای

عنوان این مقاله : راههایی برای کم کردن و کنترل اشتها!

رای شما :
زمان دقیق: 2016-04-05T01:08:36+04:30
به اشتراک بگذارید معرفی به دوستان
ارسال نظرات
نطرات کاربران
هنوز نظری برای این مطلب ارسال نشده است.
شما اولین باشید!
عضویت در خبرنامه


    
کلیه حقوق این سایت متعلق به مجله اینترنتی بیست ستون | همه چیز برای زندگی بهتر می باشد و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است