شنبه ۹۷/۱۱/۲۷   Sat 19/2/16

سمبوسه رژیمی برای تپل ها

چاپ مطلب بازدید : 854 سه شنبه ۲۹ اردیبهشت ۹۴

طرز تهیه سمبوسه رژیمی و کم کالری

سمبوسه ‌رژیمی برای تپل ها

سمبوسه<a class='specificlinks' href='https://www.bistsotoon.com/p/%d8%b7%d8%b1%d8%b2-%d8%aa%d9%87%db%8c%d9%87-%d8%a8%db%8c%d9%81%d8%aa%da%a9-%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85%db%8c-%d9%85%d8%b1%d8%ba' title='طرز تهیه جوجه کباب رژیمی و بدون روغن !'> ‌رژیمی</a>

طرز تهیه ‌سمبوسه ‌رژیمی و کم کالری

اختصاصی بیست ستون: 

مواد لازم :

آرد                                         1 پیمانه

نخود سبز ‌آب پز و له شده           نصف پیمانه

برنج نیمه پخته                        نصف پیمانه

لوبیا سبز ‌آب پز و خردشده         نصف پیمانه

فلفل سبز ریز خرد شده            2عدد

آب ‌لیمو                                  2 قاشق مرباخوری

زنیان                                     1 قاشق مرباخوری

روغن                                     نصف قاشق مرباخوری


همچنین بخوانید: طرز تهیه نان جوی رژیمی

شکر                                     1 قاشق مرباخوری

نمک و ‌فلفل                            به میزان لازم

طرز تهیه :

آرد را با ‌آب ولرم مخلوط کنید تا خمیر شود و سپس خمیر را به مدت 15 دقیقه کنار بگذارید. در ماهیتابه یک قاشق مرباخوری روغن بریزید و دانه های زنیان را تفت دهید و سپس ‌لوبیا سبز و نخود سبز را اضافه کنید و کمی تفت دهید. سپس ‌آب ‌لیمو ، شکر ، ‌فلفل سبز، نمک و ‌برنج را اضافه کنید و 3-4 دقیقه تفت دهید سپس از روی حرارت بردارید تا خنک شود. با کمی آرد و ‌آب، مایه ای برای چسباندن لبه های خمیر به اندازه غلظت خامه درست کنید و کنار بگذارید. وقتی خمیر ور آمد از آن 8 تا 10 ‌نان گرد و نازک تهیه کنید. در روی ‌نان ها کمی مایه بریزید و به صورت قیف شده تا بزنید و داخل آن را با مواد پرکنید . سپس لبه ‌نان ها را ببندید و آن را در روغن داغ ‌سرخ کنید و با ‌سس میل کنید.

فرشته آقامیری

به تلگرام ما بپیوندید
5 ستاره از 5 در 1 رای

عنوان این مقاله : سمبوسه رژیمی برای تپل ها

رای شما :
زمان دقیق: 2015-05-19T12:31:58+04:30
به اشتراک بگذارید معرفی به دوستان
ارسال نظرات
نطرات کاربران
هنوز نظری برای این مطلب ارسال نشده است.
شما اولین باشید!
عضویت در خبرنامه


    
کلیه حقوق این سایت متعلق به مجله اینترنتی بیست ستون | همه چیز برای زندگی بهتر می باشد و استفاده از مطالب با ذکر منبع بلامانع است